Utrata wagi to dobry pomysł dla wielu osób z nadwagą. I to jest wykorzystywane przez ogromną liczbę oszustów, którzy sprzedają swoje metody spalania tłuszczu, które ostatecznie nie przynoszą żadnych korzyści. Dzisiaj rozważymy naprawdę sprawdzone i skuteczne sposoby na odchudzanie.
Bieganie i inne ćwiczenia aerobowe
Nieważne, jak ktoś mówi, jest lepiej bieganie lub pływający spalacz tłuszczu nie istnieje. A wszystko dlatego tłuszcz szybko się spala tylko w warunkach dostatecznej ilości tlenu. Wszakże sam proces spalania zachodzi pod wpływem tlenu. Dlatego mówią, że tłuszcz spala się - naprawdę spala, ponieważ reaguje z tlenem i zamienia się w energię, jak drewno w ogniu.
Kiedy więc powiedziano ci, że bieganie nie pomaga ci schudnąć, po prostu zapytaj, na czym polega proces spalania, a jeśli on tego nie wie, to jest to oczywiste. Że nic nie rozumie na temat utraty wagi.
Dlatego bieganie, jazda na rowerze, pływanie to najlepsze rodzaje ćwiczeń na odchudzanie. Ale jest ogromny i gruby ALE... Polega na tym, że przy takich obciążeniach albo odżywianie powinno być prawidłowe, albo trzeba dużo biegać lub pływać. Aby spalić tłuszcz bardziej aktywnie, niż zyskujesz.
Dlatego bez odpowiedniego odżywiania niezwykle trudno będzie schudnąć podczas biegania.
Metoda chirurgiczna
Prawdopodobnie najskuteczniejsza i najskuteczniejsza metoda odchudzania. Koszt tej metody jest wyższy niż w przypadku regularnego biegania rano. Ale efekt jest również osiągany znacznie szybciej. Na przykład tutaj jest strona jednego z praktykujących chirurgów, który zajmuje się problemami z otyłością:http://gladki.ru/ Wejdź na stronę i możesz dowiedzieć się więcej o tej metodzie. Nie mogę powiedzieć o skutkach ubocznych, szkodliwości lub korzyściach tej metody. Dlatego znajdź wszystkie pytania, klikając link.
Odpowiednie odżywianie
Nie mylić z dietami, które zostaną omówione poniżej. Istotą dobrego odżywiania jest równowaga między białkami, tłuszczami i węglowodanami. Jeśli ta równowaga jest prawidłowa, to organizm, ponownie z powodu prawidłowych reakcji biochemicznych, zacznie spalać tłuszcze i nie będzie gromadzić nowych. Aby szczegółowo omówić tę kwestię. Jak dobrze „dobrze” jeść, omówiłem w artykule: Podstawy prawidłowego odżywiania przy odchudzaniu
Diety
Istotą diet jest dostarczenie organizmowi takiej ilości pożywienia, w której nie otrzyma on wystarczającej ilości energii i będzie zmuszony spalać tłuszcz. Ta metoda naprawdę działa. Ale ma jedną bardzo dużą wadę. Polega na tym, że taka „egzekucja” ciała nie idzie na marne. Po pierwsze, gdy przestaniesz się odchudzać i zaczniesz normalnie jeść, nawet bez przejadania się, organizm zacznie wchłaniać i zamieniać w tłuszcze wszystko, co do niego wejdzie. Ponieważ banalna reakcja ochronna włączy się na wypadek, gdybyś chciał znowu głodować. Po drugie, bardzo łatwo jest zarabiać na zapaleniu żołądka lub wrzodach żołądka, a także na wielu chorobach nerwowych z wielu diet.
Herbaty i kawa odchudzające
Zwykle cała herbata lub kawa. jak również różne jagody goji i tym podobne do odchudzania działają na tej samej zasadzie co diety. Ale z nieco innej strony. Oznacza to, że nie tylko zmuszają osobę do jedzenia mniej, ale oszukują ciało, które samo nie prosi. Dlatego też takie metody są skuteczne, ale ich skutki uboczne są dokładnie takie same jak w przypadku diet. Ponadto nie wszystkie takie potrawy naprawdę przytępiają apetyt. Niektórzy po prostu tworzą iluzję.
Sposobów jest znacznie więcej. Specjalne symulatory odchudzania, masażery wibracyjne, tabletki. Ale wszystko to w 90 procentach jest oszukiwaniem samego siebie.
