Możesz biegać o każdej porze dnia i roku, przy każdej temperaturze i przy każdej pogodzie, w deszczu i śniegu. Konieczne jest jednak poznanie specyfiki biegania w określonych warunkach pogodowych. Dzisiaj zastanowimy się, jak się ubrać bieganie zimą, aby ta aktywność była przydatna i wygodna w prowadzeniu.
Odzież do biegania zimą
W przeciwieństwie do chodzenia, gdzie kurtka puchowa jest najlepszą odzieżą w zimne dni, ponieważ dobrze zatrzymuje ciepło, podczas biegania przed ubraniem wymagany jest jeszcze jeden parametr - usuwanie wilgoci.
Kiedy biegamy, pocimy się. A zima nie jest wyjątkiem. A jeśli latem wilgoć natychmiast wyparuje i nie powoduje żadnych problemów, to zimą nie ma gdzie szukać wilgoci, a jeśli biegasz w zwykłych ubraniach, będziesz musiał biegać w mokrych ubraniach. Które pod koniec biegu również wystygną, a prawdopodobieństwo zachorowania znacznie wzrośnie.
Aby temu zapobiec, możesz zakończyć bieg na czas, gdy pot jest jeszcze ciepły. I możesz zrobić bardziej kompetentnie - zakup bielizna termiczna do uprawiania sportu.
Zadaniem bielizny termicznej jest właśnie odprowadzanie wilgoci z ciała. Oznacza to, że jak w reklamie pieluch zawsze pozostajesz suchy. Bielizna termiczna wykonana jest głównie z włókien syntetycznych. Ponieważ naturalne tkaniny nie mają zdolności odprowadzania wilgoci, tak jak syntetyki. Istnieje jedno i dwuwarstwowa bielizna termoaktywna. Jednowarstwowa bielizna termoaktywna tylko odprowadza wilgoć z ciała. W związku z tym z góry wilgoć przejmują inne ubrania, które nosisz. Oznacza to, że jeśli na takie jednowarstwowe spodnie termiczne założysz zwykłe spodnie dresowe, będą mokre.
Dwuwarstwowa bielizna termoaktywna zawiera drugą warstwę, która po prostu pełni funkcję gąbki wchłaniającej w siebie całą wilgoć. Chroni również sportowca przed wiatrem.
Ze względu na rodzaj bieliznę termiczną dzieli się na spodnie termiczne, koszulki termiczne, biel termiczną i skarpety termiczne, które są prezentowane w dużym asortymencie na stronie internetowejhttp://sportik.com.ua/termonoski
W ten sposób, biegać zimą najlepiej w bieliźnie termicznej. Od góry, w zależności od tego, jak niska jest temperatura na zewnątrz, załóż marynarkę i spodnie.
Lepiej biegać w rękawiczkach. Na głowie musi być kapelusz. Możesz kupić czapkę wykonaną na tej samej zasadzie co bieliznę termiczną. Lub możesz biegać w zwykłej bawełnie. Najważniejsze, że głowa nie zamarza.
Na twarzy, przy silnym mrozie, można owinąć szalik. Szyję należy przykryć szalikiem lub kołnierzem nawet przy niewielkim mrozie.
Buty do biegania zimą
Bieganie zimą jest konieczne wyłącznie w trampki... Żadne tenisówki się do tego nie nadają. Co więcej, trampki muszą biegać. Ale nie biegaj w tenisówkach z siateczki. Ponieważ po pierwsze natychmiast się zamoczą. Po drugie, szybko się rozerwą, zwłaszcza podczas biegania po skorupie.
Aby zapewnić najlepszą przyczepność na śniegu, podeszwa zewnętrzna powinna być wybrana z możliwie miękkiej gumy. Problem w tym, że im bardziej miękka guma, tym szybciej zużywa się na chodniku. Dlatego w takich tenisówkach należy unikać biegania po twardej powierzchni.
Nie bój się, w skarpetach, zwłaszcza termicznych, stopy nie zmarzną.
Aby poprawić swoje wyniki w bieganiu na średnich i długich dystansach, musisz znać podstawy biegania, takie jak: prawidłowy oddech, technika, rozgrzewka, umiejętność wykonania prawidłowego eyelinera na dzień zawodów, poprawna praca siłowa do biegania i nie tylko. Dlatego polecam zapoznanie się z unikalnymi samouczkami wideo na te i inne tematy od autora strony scfoton.ru, w której teraz jesteś. Dla czytelników strony samouczki wideo są całkowicie bezpłatne. Aby je zdobyć, wystarczy zapisać się do newslettera, a już za kilka sekund otrzymasz pierwszą z serii lekcję dotyczącą podstaw prawidłowego oddychania podczas biegania. Zapisz się tutaj: Prowadzenie samouczków wideo ... Te lekcje pomogły już tysiącom ludzi i pomogą Tobie.
