W wielu przypadkach zawsze przyjemniej jest pracować z ludźmi o podobnych poglądach. Jednak sporty, w których konieczne jest pokonywanie długich dystansów, nie zawsze są wygodne i przydatne w połączeniu z przyjemną komunikacją. Dzisiaj zastanowimy się, w jakich przypadkach lepiej jest działać sam, a w których z firmą.
Bieganie po regenerację
Jeśli zdecydujesz się zacząć biegać dla zdrowia, potrzebujesz tylko firmy. Rozmawianie o życiu z dobrą osobą podczas joggingu - co może być lepszego? Tempo biegu dla zdrowia jest wybrane jako minimum, a obciążenie jest zwykle regulowane przez czas trwania biegu. Przy takim biegu znalezienie towarzysza podróży będzie łatwe. Możesz biegać z absolutnie każdym.
Prędkość powinna być taki, który ułatwia rozmowę. Będzie to sygnalizować, że Twoje tętno mieści się w wymaganym zakresie, w którym trenuje, ale nie grozi przepracowaniem.
Jogging odchudzający
Niestety, jeśli zdecydujesz schudnąć, biegając, wtedy trudno będzie znaleźć firmę. W przypadku utraty wagi ważna jest zarówno prędkość, jak i odległość biegu. Jeśli twój partner jest silniejszy od ciebie, będziesz musiał ciężej pracować, aby nadążyć za jego tempem. Jednak ważne jest, aby nie przesadzić i nie doprowadzić organizmu do przemęczenia. Jeśli twój partner jest słabszy od ciebie i musisz biec wolniejszym tempem niż to konieczne, to tłuszcz nie zostanie wydany, a ty nie będziesz w stanie schudnąć.
W rezultacie, aby jogging w celu utraty wagi był jak najbardziej efektywny, musisz znaleźć partnera, którego siła i wytrzymałość pokrywają się z twoją. Ponieważ musisz trenować we własnym tempie. To jest najbardziej korzystne dla organizmu.
Jedynym sposobem na trening z ludźmi o innej sile niż Ty jest bieganie po stadionie. Fartlek jest idealny do utraty wagi, co szczegółowo opisano w artykule: Bieganie interwałowe lub „fartlek” na odchudzanie.
Bieganie dla wyników sportowych
Tutaj z całą pewnością możemy powiedzieć, że większość biegów najlepiej wykonywać samodzielnie.
Podobnie jak bieganie w celu utraty wagi, ważne jest, aby utrzymać tempo podczas biegu, aby uzyskać wyniki. W tym celu musisz znaleźć partnera, który ma dokładnie takie samo szkolenie jak Ty. Ale to nie jest łatwe.
Czasami możesz biegać ze słabszymi, ale tylko po to, aby zwiększyć objętość biegową. Taki bieg trudno uznać za trening.
Więcej artykułów, które mogą zainteresować początkujących biegaczy:
1. Zacząłem biegać, co musisz wiedzieć
2. Gdzie możesz biec
3. Czy mogę biegać codziennie
4. Co zrobić, jeśli podczas biegu boli Cię prawa lub lewa strona
Ponadto biegi tempowe, które są istotną częścią treningu podczas biegania na długich dystansach, muszą biec tylko we własnym tempie. Lub znalezienie osoby o identycznej wytrzymałości jest niemożliwe.
Dlatego osobiście ja Często biegam z żoną w jej tempie, ale jednocześnie zawsze wykonuję dodatkowe treningi według mojego programu. W przeciwnym razie wynik utknie.
