Uszkodzenie tkanki mięśniowej objawia się objawami bólowymi. Bardzo często takie problemy pojawiają się u osób prowadzących aktywny tryb życia.
Te rodzaje bólu z reguły mogą ustąpić samoistnie po kilku dniach. Jeśli jednak ból jest intensywny, musisz wiedzieć, co zrobić, gdy mięśnie są napięte i jak zapobiec nawrotom dyskomfortu.
Przyczyny napięcia mięśniowego
Następujące grupy przyczyn mogą przyczynić się do rozciągnięcia włókien mięśniowych:
Powody techniczne:
- ostre ruchy;
- brak rozgrzewki podczas uprawiania sportu;
- nadwaga.
Fizjologiczne przyczyny:
- niewłaściwa dieta, która prowadzi do niskiej elastyczności mięśni;
- choroby układu kostnego i urazy.
Rozciąganie włókien mięśniowych najczęściej może pojawić się u osób uprawiających sport, w tym biegających.
Objawy nadwyrężenia mięśni
W zależności od uszkodzonej grupy mięśni, osoba może odczuwać nieprzyjemne objawy w różnym stopniu.
Rozciąganie mięśni nóg
Podczas rozciągania tkanki mięśniowej osoba doświadcza następujących nieprzyjemnych objawów:
- ból podczas chodzenia, nasilony przez bieganie;
- wyraźny obrzęk w miejscu uszkodzenia tkanki mięśniowej;
- osoba odczuwa bolesne pulsacje w miejscu urazu i pojawia się proces zapalny.
Objawy bólu są ostre, sportowiec nie może uprawiać sportu podczas rekonwalescencji.
Skręcenie kolana
Rozciąganie mięśni występuje przy kontuzjach kolana.
Najczęściej występują następujące objawy:
- ból kolana jest bardzo intensywny;
- hipertoniczność tkanki mięśniowej;
- nie ma możliwości pełnego wyprostowania i zgięcia kolana;
- zawodnik nie może całkowicie stanąć na stopie.
Nasilenie dolegliwości bólowych zależy od ciężkości urazu.
Rozciąganie mięśnia łydki
Tkanka mięśniowa łydki może ulec uszkodzeniu w różnym tempie, w zależności od przyczyny, która przyczyniła się do urazu.
Objawy mogą być następujących typów:
- podczas skurczu włókien osoba odczuwa ostry ból, który może objawiać się nawet w spokojnym stanie;
- obrzęk;
- ciepło jest odczuwalne w miejscu uszkodzenia.
W niektórych przypadkach w miejscach uszkodzenia mięśni pojawia się krwiak.
Rozciąganie mięśni ud
Znacznie rzadziej dochodzi do uszkodzenia mięśni ud; do tego typu kontuzji może przyczynić się bezpośredni cios podczas ćwiczeń lub wysiłku fizycznego. Ponieważ w udach gromadzi się duża liczba mięśni, okres rekonwalescencji może trwać do 2 miesięcy.
Mogą wystąpić następujące objawy:
- ostry ból w biodrze;
- uczucie ciężkości w uszkodzonym mięśniu;
- gorączka i obrzęk.
Bardzo często w dolnej części pleców można wyczuć rozciągnięcie włókien mięśniowych kości udowej.
Pierwsza pomoc przy rozciąganiu mięśni
Przy powstawaniu bólu bardzo ważne jest udzielenie pierwszej pomocy w odpowiednim czasie, od którego zależeć będzie dalsze leczenie i okres rehabilitacji.
Pierwsza pomoc składa się z następujących czynności:
- uszkodzony obszar ciała musi być nieruchomy. Konieczne jest użycie bandaża, który naprawi mięśnie;
- w przypadku poważnego uszkodzenia tkanki mięśniowej stosuje się szynę;
- na miejsce uszkodzenia należy nałożyć zimny kompres;
- stosować maści przeciwzapalne.
Po udzieleniu pierwszej pomocy należy ocenić stopień uszkodzenia, aw razie potrzeby skonsultować się z lekarzem.
Co robić podczas rozciągania mięśnia?
Jak w przypadku każdego urazu, uszkodzenie włókien mięśniowych wymaga leczenia, które zależy od ciężkości urazu.
Terapia lekowa
W celu całkowitego odtworzenia uszkodzonego obszaru konieczne jest przeprowadzenie kompleksowego leczenia.
Najczęściej używanymi rodzajami leków są:
- Stosowanie produktów zewnętrznych, które łagodzą obrzęki i działają przeciwzapalnie.
Leki te obejmują:
- Diklofenak;
- Voltaren;
- Nurofen;
- ZANURZAĆ.
Takie leki mają tymczasowy efekt i pozwalają uszkodzonemu obszarowi wrócić do mobilności.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne - stosowane w celu zmniejszenia bólu i nadciśnienia mięśniowego.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Może być stosowany jako zastrzyk w celu szybkiego uderzenia. Przy skomplikowanych kontuzjach zaleca się stosowanie tyzanidyny, która rozluźnia włókna i zmniejsza dolegliwości bólowe.
Masaż
Podczas rozciągania mięśni stosuje się masaż w celu przywrócenia uszkodzonego obszaru.
Cechy masażu są następujące:
- przygotowanie uszkodzonego obszaru poprzez rozgrzanie mięśnia;
- głaskanie i lekki masaż włókien mięśniowych;
- efekt spirali na części ciała;
- definicja napiętych mięśni i stopniowy rozwój okolicy ciała.
Stosowanie masażu pozwala na zwiększenie ukrwienia w miejscu uszkodzenia oraz aktywuje naturalne procesy organizmu do regeneracji tkanek.
Ciepłe kompresy
Stosowanie ciepłych okładów należy przeplatać z zimnymi, co zmniejsza ból i poprawia ukrwienie.
Podczas leczenia należy przestrzegać następującej kolejności:
- zimny kompres przez 10 minut;
- ciepły kompres (poduszka rozgrzewająca) przez 15 minut.
Tę procedurę należy powtarzać przez 45 minut, raz dziennie.
Terapia ultradźwiękowa
Zabieg ma wpływ termiczny na uszkodzony obszar. Ultradźwięki mają zmienny wpływ na rozciąganie mięśni, zwiększając tym samym proces regeneracji.
Zabiegi mają również działanie przeciwbólowe i mikromasaż tkanek miękkich. Kompleks zabiegów zwiększa dopływ składników odżywczych do uszkodzonego obszaru oraz przywraca ruchomość więzadeł i włókien.
Stymulacja elektroniczna
Zasada leczenia polega na naprzemiennym dostarczaniu prądu w małych impulsach. Stymulacja elektroniczna przywraca kurczliwość mięśni i nasila procesy metaboliczne w tkankach.
Dzięki prądowi uruchamiane są impulsy, które dostają się do układu nerwowego i usprawniają proces funkcji motorycznych człowieka. Zabiegi wykonywane są regularnie przez cały okres leczenia.
Środki ludowe
Zastosowanie alternatywnych metod leczenia pozwala w krótkim czasie zmniejszyć ból i przywrócić funkcję motoryczną w uszkodzonym miejscu.
Konieczne jest podkreślenie następujących metod:
- maść czosnkowo-eukaliptusowa. Jest stosowany w celu zmniejszenia objawów bólowych i obrzęków. Do gotowania należy wymieszać w równych proporcjach posiekane liście eukaliptusa i czosnek. Powstałą kompozycję nakłada się na skórę i mocuje bandażem. Czas użytkowania do 10 dni;
- maść z aloesem. Liść aloesu jest obrany z cierni i zmiażdżony blenderem. Dodaje się łyżkę miodu i pozostawia na kilka godzin. Maść nakłada się przed snem i mocuje bandażem;
- kompresować mlekiem. Kawałek tkaniny należy zwilżyć ciepłym mlekiem i nałożyć na uszkodzony obszar, aż materiał ostygnie. Procedura jest powtarzana 5 razy;
- czosnek. Czosnek obrać i przecisnąć przez praskę, dodać łyżkę soku z cytryny i nanieść na uszkodzony mięsień. Owiń górę ciepłym ręcznikiem;
- glina. Wymieszaj glinę z wodą, aż stanie się płynna. Zwilż kawałek tkanki i nałóż na mięsień. Owiń górę folią. Zostaw to na noc.
Stosowanie alternatywnych metod leczenia może zmniejszyć dyskomfort przy niewielkich urazach, poważne urazy muszą być leczone w specjalnych placówkach.
Jak uniknąć napięcia mięśni?
Aby zmniejszyć ryzyko obrażeń, należy przestrzegać następujących zasad zapobiegania:
- regularnie przed rozpoczęciem zajęć sportowych należy się rozgrzać. Ten proces przygotuje tkankę mięśniową na stres i zmniejszy stres;
- nie podlegać nadmiernemu wysiłkowi fizycznemu;
- używać wygodnych butów podczas zajęć;
- nie wykonuj gwałtownych ruchów;
- terminowo leczyć wszystkie choroby układu kostnego;
- wzmocnić tkankę mięśniową masażem i specjalnym treningiem.
Aby zmniejszyć prawdopodobieństwo rozciągnięcia tkanki mięśniowej, musisz być w stanie określić okres, w którym kończą się zajęcia lub aktywność fizyczna. W przeciwnym razie istnieje ryzyko obrażeń.
Rozciąganie włókien mięśniowych to bardzo częsty problem wielu sportowców. Aby zmniejszyć dyskomfort, konieczne jest terminowe stosowanie maści, które nie tylko zmniejszają ból, ale także przyspieszają proces powrotu do zdrowia.
Jeśli środki zewnętrzne nie są skuteczne, należy skontaktować się z placówką medyczną w celu przepisania skuteczniejszej metody leczenia. W trakcie leczenia sportowiec musi na chwilę zrezygnować z zajęć i znajdować się w stanie całkowitego odpoczynku.
