Królową sportu jest lekkoatletyka, szeroko reprezentowana przez dyscypliny biegowe, z których jedna otrzymała czysto angielską nazwę „steeple-chaz”. Łatwo się domyślić, że kolebką narodzin stała się Anglia.
Co to jest pościg za wieżą
Historia
W 1850 roku student z Oksfordu, który brał udział w wyścigach konnych z przeszkodami, zaproponował zmniejszenie o połowę (z 4 do 2 mil) dystansu i przebiegnięcie go pieszo. Pomysł zakorzenił się i od 1879 roku w Wielkiej Brytanii zaczęli organizować mistrzostwa kraju (od 1936 roku w Rosji).
Dzisiaj
Współczesny bieg z przeszkodami to bieg na 3000 m przez płotki (dopuszczalna jest „wersja skrócona” - 2000 m dla poziomu młodzieży i zawodów lokalnych). Zgodnie z klasyfikacją jest to średni dystans. Ze względu na swoją specyfikę odbywa się tylko w sezonie letnim na otwartych stadionach. Od 1920 r. Uczestnik programu olimpijskiego (dla kobiet od 2008 r.). Uważany jest, obok wyścigów na 800 mi 1500 m, za najbardziej spektakularny widok.
Cechy zasad
Konieczność pokonywania określonych sztucznych przeszkód podczas wyścigu spowodowała zmiany w zasadach organizacji zawodów. Najbardziej podstępny test - skok przez jamę z wodą (366x366 cm, głębokość od 76 cm opada do 0 na końcu wykopu) został wykonany na osobnym odcinku na zakręcie. Bariery (wysokość 0,914 m dla mężczyzn i 0,762 m dla kobiet) o masie od 80 do 100 kg są zamocowane na sztywno (w przeciwieństwie do sprintu), co umożliwia atakowanie ich podporą (metoda „skakania”).
Minimalna szerokość 3,96 m „zakrywa” 3 tory o wewnętrznym promieniu, aby zminimalizować ryzyko kolizji, chociaż dopuszczalny jest niewielki kontakt. W sumie 5 równo odległych przeszkód jest ustawionych w kręgu, a czwarta znajduje się przed dołem z wodą.
Dozwolone jest wejście do wody, ale zawsze powyżej warunkowego rzutu poziomego wierzchołków barier, w przeciwnym razie uczestnik zostanie zdyskwalifikowany. Łączna liczba przeszkód barierowych to 28, dołów z wodą - 7 (na 3000 m, na 2000 m - odpowiednio 18 i 5).
Punkt startowy w biegu z przeszkodami różni się od startu w płynnym biegu na 3000m, ponieważ z uwzględnieniem wjazdu na tor, na którym znajduje się dół z wodą (start odbywa się po stronie przeciwnej do mety). Pozycje startowe ustala się w drodze losowania lub biorąc pod uwagę miejsce zajęte przez zawodnika na poprzednich etapach zawodów.
W przeciwieństwie do sprintu rozpoczynającego się z niskiej postawy, pościg po stromej pozycji zaczyna się z pozycji wysokiej, a najszybszy zajmuje pozycję na wewnętrznym promieniu. Wykończenie jest mocowane w standardowy sposób, w zależności od pozycji ciała. Fałszywe starty są rzadkością, zwłaszcza po rygorystycznych innowacjach IAAF (Międzynarodowej Federacji Lekkoatletycznej).
[/ wpmfc_cab_ss]
W przeciwieństwie do sprintu rozpoczynającego się z niskiej postawy, bieg z przeszkodami zaczyna się z pozycji wysokiej, a najszybszy zajmuje pozycję na wewnętrznym promieniu. Fałszywe starty są rzadkie, zwłaszcza po rygorystycznych innowacjach IAAF (International Athletics Federation).
Cechy technologii
Specyfika tego typu biegania wprowadza dodatkowe wymagania w procesie doskonalenia umiejętności technicznych. Do ogólnie przyjętego systemu treningu biegaczy średniodystansowych dodaje się prace nad techniką „płotki”, która również znacznie różni się od sprintu przez płotki.
Przy wyborze metody „ataku szlabanu” (krok ze szturmem lub nadepnięcie na barierkę) brane są pod uwagę dane antropometryczne i zdolności koordynacyjne sportowca, które pozwalają maksymalnie zracjonalizować strukturę ruchu i tym samym zaoszczędzić straty na przeszkodach. Skuteczna technika może „usunąć” więcej niż 10 sek.
Istnieją również niuanse w metodach „radzenia sobie z barierą wodną”. Tutaj należy dołożyć szczególnych starań, aby odepchnąć pręt, wylądować jak najdalej i nie wpaść w głębinęczęść. Najlepszą opcją jest zwiększenie prędkości na 10-15 m przed przeszkodą.
Podstawy płynnego biegu z przeszkodami są określone przez konwencjonalne techniki biegania na długich dystansach. Charakterystyczną cechą jest dodatkowa praca nad elementami związanymi z „nierównym” rytmem biegu o nietaktycznym charakterze - wybór nogi szarpanej, startu, fazy lotu.
Trening taktyczny i ogólnofizyczny praktycznie nie różni się od zadań stojących przed biegaczami średniodystansowymi.
Wytrzymałość szybkościowa odgrywa kluczową rolę w sprawności fizycznej. W procesie treningowym na etapie przygotowawczym jakość ta jest podnoszona poprzez obciążenia w warunkach tlenowych (około 80% czasu).
Wybór i realizacja planów taktycznych zależy od szeregu warunków, na przykład:
- poziom umiejętności sportowca i zawodników;
- skala konkursu;
- zadanie (osiągnięcie maksymalnego wyniku w czasie, zwycięstwo w wyścigu, przejście do kolejnego etapu, sprawdzenie gotowości funkcjonalnej, wypracowanie nowej taktyki);
- rodzaj pokrycia toru;
- strefa klimatyczna (wysokość nad poziomem morza).
Rekordy i rekordziści
Rekord świata mężczyzn należy do Saif Said Shahin (Katar) - 7: 53,63 min. i został zainstalowany 03.09.2004 w Brukseli (Belgia).
Wśród kobiet jest rekordzistką świata Ruth Jebet z Bahrajnu - 8: 52,78 (27.08.2016, Saint-Denis, Francja).
Rekordy olimpijskie: Mężczyźni - Conseslus Kipruto (Kenia) 8: 28.03, 17.08.2016, Rio de Janeiro, Brazylia. Kobiety - Gulnara Galkina-Samitova (Rosja) 8: 58.81, 17.08.2008, Pekin, Chiny.
Europejski rekord: mężczyźni - 8: 04,95 min., kobiety - 8: 58,81 min.
W dzisiejszym światowym rankingu czołowe pozycje zajmują przedstawiciele Kenii w przypadku mężczyzn i Rosji w przypadku kobiet.
Interesujące fakty
W biegu z przeszkodami sportowcy używają specjalnego rodzaju trampek, które „wypychają” wilgoć. Biorąc pod uwagę, że w biegu trzeba 7 razy zanurzyć się w wodzie, nawet przy suchej pogodzie takie buty naprawdę pomagają. Niektórzy afrykańscy sportowcy rozwiązują ten problem prościej - biegają boso.
Na igrzyskach olimpijskich w 1932 roku. W Los Angeles doszło do ciekawego incydentu: sędzia uważnie śledził amerykańskiego rzucającego dyskiem i był odciągany od swoich głównych obowiązków, co bezpośrednio wpłynęło na uczestników wyścigu - przebiegli oni dodatkowe okrążenie.
Składniki udanych występów w jednej z najtrudniejszych dyscyplin biegowych, za które wyróżnia się bieg z przeszkodami, to:
- Zdolność do pokonywania znacznego stresu fizycznego
- Wysoka koordynacja ruchów
- Koncentracja uwagi
- Możliwość przełączania się między różnymi typami obciążenia
- Obliczanie sił i szybkie podejmowanie decyzji
Uprawianie tego sportu zalecane jest dopiero po wstępnym treningu fizycznym i specjalnym. Bieganie w parku i biegi z przeszkodami w różnych kategoriach.
