Niestety, sport, zwłaszcza profesjonalny, często nie jest kompletny bez kontuzji. Każdy sportowiec, który wcześniej czy później poważnie angażuje się w bieganie, doznaje kontuzji w okolicy stopy. Pięta to najbardziej wrażliwa część stopy.
Przyczyny bólu pięt po biegu
Rozważmy główne przyczyny bólu:
- Problemy z nadwagą (otyłość).
- Choroba zakaźna.
- Pozostań na nogach.
- Kontuzje.
- Przeciążenie struktur stopy.
- Zmiana aktywności ruchowej itp.
Niewygodne buty
Aby sport przynosił tylko przyjemność, trzeba dobrać odpowiednie buty.
Podstawowe zasady:
- trampki nie powinny mieć szwów podrażniających skórę;
- trampki powinny dobrze oddychać;
- preferuj elastyczną podeszwę;
- twardy tył zapobiega ślizganiu się;
Noszenie niewygodnych trampek prowadzi do przeciążenia struktur mięśniowo-szkieletowych. Mogą wystąpić różne choroby. Na przykład zapalenie kaletki.
Naruszenie techniki biegania
Bieganie to jeden z najtańszych i najbardziej popularnych sportów. Coraz więcej osób zaczyna uprawiać ten sport. Wielu początkujących biegaczy źle sobie radzi. W rezultacie mogą wystąpić różne urazy i choroby. Aby uniknąć problemów zdrowotnych, musisz opanować prawidłową technikę biegania.
Przykład nieprawidłowej techniki biegania:
- aktywne wymachy rąk;
- cała uwaga skierowana jest na piętę.
Jednocześnie sportowcy uważają, że taka technika pozwala im zwiększyć prędkość biegu. Jednak w praktyce sprawy nie są takie proste. Z reguły prędkość pozostaje niezmieniona.
Producenci butów sportowych stale aktualizują trampki. Producenci przeprojektowują but, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo uszkodzenia pięty. Ale wysiłki producentów są daremne.
Początkujący nie pracują nad techniką i biegają na chybił trafił. Obciążenie wzrasta tylko z każdym krokiem. Dlatego gruba podeszwa nie będzie w stanie ochronić pięty przed dużym obciążeniem.
Jakie błędy popełniają początkujący (sportowcy, którzy mają złą technikę biegania):
- noga jest gwałtownie wyrzucona do przodu;
- gwałtownie noga uderza w ziemię.
W ten sposób gruba podeszwa zwiększa obciążenie. W tym przypadku bolesne odczucia koncentrują się w stopie i pięcie.
Eksperci przeprowadzili wiele eksperymentów i badań w celu określenia prawidłowej techniki biegania. Musi być anatomicznie poprawne i bezpieczne. Wszystkie poprawne techniki biegania mają jedną wspólną cechę - nie koncentrują się na pięcie.
Prawidłowa technika biegania:
- Aby przyspieszyć, musisz stopniowo zwiększać prędkość biegu.
- Nogi muszą być zawieszone w powietrzu.
- Lądowanie odbywa się na przodostopiu (palcach).
- Nogi powinny okresowo „odpoczywać”.
- Noga nie powinna być wyrzucana do przodu.
Korzyści z prawidłowej techniki biegania:
- prędkość biegu znacznie wzrasta;
- dystans biegu jest znacznie zwiększony.
Upośledzona funkcjonalność ścięgna Achillesa
Naruszenie integralności włókien tkanki łącznej ścięgna z dysfunkcją może prowadzić do poważnych chorób.
Funkcjonalność ścięgna Achillesa może wystąpić z różnych powodów:
- noszenie butów na wysokim obcasie;
- niewygodne buty;
- biegi długodystansowe (przetrenowanie);
- napięcie mięśni;
- nadmierne obciążenie.
Urazowe uszkodzenie ścięgna
Zerwanie ścięgna to poważny uraz. Ponieważ przerwa może prowadzić do niepełnosprawności. Całkowite zerwania ścięgien są częstsze niż częściowe zerwania.
Główne powody:
- ostry skurcz mięśni;
- przetrenowanie (nadmierne obciążenie);
- cios w ścięgno (kontuzja).
Główne objawy to:
- zgięcie podeszwowe jest niemożliwe;
- wada integralności ścięgna;
- ostry ból.
Główną metodą leczenia urazowego uszkodzenia ścięgna jest zabieg chirurgiczny.
Artretyzm
Artretyzm to zapalenie stawu. W przypadku tej choroby staw jest stopniowo uszkadzany. Głównym objawem tej choroby są bóle stawów. Istnieje osiem rodzajów zapalenia stawów. Grupa ryzyka - osoby powyżej 40 roku życia.
Jak leczy się zapalenie stawów?
- stosowanie różnych technik łagodzących skurcze mięśni;
- odbiór różnych zjonizowanych roztworów zawierających pierwiastki śladowe.
Zapalenie stawów ma charakter zakaźny. Sportowcy często cierpią na artretyzm.
Powody:
- niewygodne buty;
- zła technika biegania.
Jak rozpoznać tę chorobę:
- Napady mogą pojawić się rano i wieczorem.
- Progresja zespołu bólowego.
W celu poprawy obrazu klinicznego konieczne jest zastosowanie specjalnego masażu leczniczego.
Infekcje
Choroba zakaźna:
Zapalenie szpiku. Zapalenie kości i szpiku jest chorobą zakaźną kości. Może wpływać na różne kości, w tym piętę. Zazwyczaj infekcja ta zaczyna się rozwijać, gdy patogeny dostają się do tkanki kostnej.
Następnie proces zapalny zaczyna wpływać na wszystkie elementy kości. Tej chorobie zakaźnej może towarzyszyć osteonekroza.
Jeśli ostra postać choroby nie jest leczona, może wystąpić przewlekłe zapalenie kości i szpiku.
Główne objawy to:
- rozszerzone żyły; - skóra może nabrać czerwonawego koloru; - ostry ból (zlokalizowany w miejscu dotkniętym chorobą); - wysoka temperatura (39-40 stopni); - osłabienie; - ból mięśni
Gruźlica kości. Gruźlica kości jest jedną z najpoważniejszych chorób układu mięśniowo-szkieletowego. Ta infekcja występuje w warunkach hematogennego rozsiewu procesu gruźliczego. Gruźlica kości może wpływać na różne części układu mięśniowo-szkieletowego.
Przyczyny gruźlicy kości:
- HIV;
- naprężenie;
- głód;
- złe warunki życia itp.
Objawy:
- ból w mięśniach;
- letarg;
- drażliwość;
- ciepło;
- senność
Leczenie:
- jeśli to konieczne, zaleca się leczenie chirurgiczne;
- przyjmowanie różnych leków przeciwgruźliczych;
- specjalne leczenie ortopedyczne;
- walczyć ze złymi nawykami;
- prawidłowe odżywianie (kompletne).
Jeśli proces zapalny ustabilizuje się, nastąpi remisja.
Lista chorób zakaźnych, które mogą prowadzić do rozwoju artrozy:
- salmonelloza;
- czerwonka;
- ureaplazmoza;
- chlamydia.
Diagnostyka
Diagnoza rozpoczyna się przede wszystkim od oceny dolegliwości pacjenta. Co może niepokoić pacjenta?
- obrzęk stopy;
- zaczerwienienie stopy;
- ból pleców;
- ból stawów itp.
A także lekarz prowadzący bierze pod uwagę historię choroby. Egzamin obiektywny jest obowiązkowy. Aby potwierdzić diagnozę, zaleca się badanie laboratoryjne.
Rozważ główne metody diagnostyczne:
- Biopsja nakłucia kości. Ta metoda diagnostyczna jest przepisywana w przypadku podejrzenia zapalenia kości i szpiku oraz innych chorób zakaźnych.
- Analiza serologiczna.
- Badania markerów nowotworowych.
- Badanie rentgenowskie. Rentgen jest główną metodą diagnostyczną.
- Badania mikrobiologiczne.
- Badanie krwi (ogólne i biochemiczne).
Do którego lekarza mam się udać?
Jeśli pojawia się ból w pięcie, musisz skontaktować się z następującymi lekarzami:
- ortopeda;
- traumatolog;
- terapeuta.
Być może lekarz prowadzący skieruje Cię na konsultację do innych specjalistów
Leczenie i profilaktyka bólu pięt
Jeśli pięta boli przez długi czas, musisz udać się do lekarza w celu kompleksowego leczenia.
Jak szybko złagodzić ból?
- nałożyć krem przeciwzapalny;
- dołącz kawałek lodu (musisz trzymać zimno przez 20 minut).
Zalecenia:
- Gimnastykę leczniczą należy wykonywać codziennie.
- Musisz nosić wygodne buty.
- Osoby z płaskostopiem muszą nosić wkładki ortopedyczne.
Sportowcy-biegacze są podatni na choroby układu mięśniowo-szkieletowego. Często odczuwają ból pięt. Jeśli odczuwasz dyskomfort w okolicy pięt, musisz udać się do lekarza.
