Bieganie długodystansowe często skutkuje nie tylko poważnym zmęczeniem organizmu, ale także nudnościami i zawrotami głowy.
Szczególnie często nieprzyjemne objawy pojawiają się u tych sportowców, którzy piją bezpośrednio po treningu iw dużych ilościach. Wraz z potem organizm traci płyn, a wraz z nim sole. Utrata sodu jest szczególnie niebezpieczna, bez niego zmienia się ciśnienie w komórkach, czego rezultatem może być obrzęk mózgu spowodowany przeniknięciem wody.
Co to jest hiponatremia?
Jony sodu we krwi występują w największej ilości w porównaniu z innymi substancjami. Ich brak równowagi wpływa na błony komórkowe i ciśnienie krwi. Normalna zawartość sodu wynosi 150 mmol na litr osocza krwi. Nadmierne spożycie płynów lub odwodnienie z różnych powodów prowadzi do spadku sodu. Stan, w którym stężenie substancji chemicznej jest mniejsze niż 135 mmol na litr, jest uważany za niebezpieczny.
Samo wypicie wody nie zadziała; konieczne jest dostarczenie organizmowi roztworu soli. W jej roli może działać woda mineralna i różne napoje sportowe. Główne niebezpieczeństwo choroby polega na jej zdolności do wywoływania obrzęku komórek z powodu przedostawania się do nich wody.
Mózg jest w największym niebezpieczeństwie. Jego obrzęk prowadzi do niebezpiecznych objawów i może być śmiertelny.
Główne przyczyny hiponatremii u osób biegających
Bieganie powoduje przyspieszenie procesów metabolicznych, a wzrost ogólnej temperatury ciała. Rezultatem jest zwiększona potliwość i uczucie pragnienia.
A tu dla biegacza naraz są dwa niebezpieczeństwa:
- Utrata płynów podstawowych prowadzi również do obniżenia poziomu sodu w osoczu.
- Niemożność lub niechęć do odmawiania sobie używania płynów podczas biegu zamienia się w ich nadmiar, co może również zaburzyć równowagę pierwiastków chemicznych.
- Nadmiar wody zaraz po wyścigu. Takie warunki nazywane są również zatruciem wodą.
Objawy hiponatremii
Obrzęk komórek wywołuje chorobę tylko wtedy, gdy atakuje mózg. Wzrost ciśnienia wewnątrzczaszkowego jest obowiązkowy.
Obrzękowi mózgu towarzyszą:
- Pojawienie się skurczów lub skurczów mięśni,
- Zmęczenie i osłabienie,
- Nudności wymioty,
- Bół głowy
- Możliwe jest pojawienie się pomieszania świadomości, jej zmętnienia, drgawek.
Ważny! Niewyraźna świadomość lub wyraźnie zmieniony stan psychiczny wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej. Śmiertelne przypadki hiponatremii u sportowców po ciężkim treningu stają się coraz częstsze.
Rozpoznanie hiponatremii
- Aby określić patologię, należy poddać się badaniu krwi i moczu pod kątem stężenia w nich sodu.
- Ważne jest oddzielenie choroby od rzekomej hiponatremii. Ta ostatnia jest wynikiem ilości białek, glukozy lub trójglicerydów we krwi, która jest zawieszona. Faza wodna osocza traci swoje zdrowe stężenie sodu, ale pozostaje w normalnym zakresie w odniesieniu do całego osocza.
Dlaczego biegacze są zagrożeni?
Bieganie wymaga od człowieka dużego wysiłku, wytrzymałości, zużycia energii. Rozwój hiponatremii u biegaczy wynika z jednej z trzech możliwych przyczyn:
- Niewytrenowany sportowiec, który spędza więcej niż 4 godziny na odległość, wypija ilość płynów, która przekracza utratę ciała w wyniku pocenia się.
- Zawodowi biegacze długodystansowi balansują na krawędzi odwodnienia. Nieprawidłowe obliczenia mogą prowadzić do utraty wagi nawet o 6%, co z pewnością uruchomi program zatrzymywania płynów w nerkach.
- Brak glukozy i niezbędnej ilości wody podczas pokonywania dystansu.
Jak się chronić?
- Zgodność z reżimem zużycia wody. Zaleca się pić tyle, ile chcesz na godzinę przed treningiem. 20-30 minut wcześniej należy ograniczyć do jednej szklanki wody. Obecność płynu pomoże uniknąć przegrzania organizmu, nie pozwalając od razu na podjęcie nieznośnie szybkiego tempa.
- Przestrzegaj zasad żywieniowych. Dieta sportowca musi być zbilansowana. Po treningu, gdy głód staje się wymagający i wyraźny, zaleca się preferowanie soczystych owoców lub warzyw, takich jak arbuz czy pomidory.
Leczenie hiponatremii
Jedynym sposobem na pozbycie się patologii jest przywrócenie równowagi wodno-solnej w organizmie. Najbardziej skuteczne były dożylne wstrzyknięcia odpowiednich leków.
Jeśli stan pacjenta nie jest krytyczny, wówczas zabieg może być łagodniejszy i jednocześnie przedłużony ze stopniowym przywracaniem równowagi w wyniku zmiany diety i diety, przyjmowania płynów.
Co należy zbadać?
Pacjent jest badany pod kątem odwodnienia lub obecności zespołu zatrzymania płynów w organizmie, osmolarności i natychmiastowego stężenia sodu w płynie. W przypadku nagłej hiponatremii konieczne jest przeprowadzenie badań stanu mózgu, sprawdzenie ciśnienia wewnątrzczaszkowego.
Jakie testy są potrzebne?
Przeprowadzane są trzy rodzaje analiz:
- Krew i mocz są badane na obecność sodu. W obecności patologii stężenie w moczu pozostanie w normalnym zakresie lub nawet wzrośnie, podczas gdy krew będzie zgłaszać wyraźny brak pierwiastka chemicznego.
- Mocz jest badany pod kątem osmolarności.
- Sprawdzanie poziomu glukozy we krwi i białek.
Zarówno doświadczeni sportowcy, jak i początkujący nie są odporni na rozwój hiponatremii. Niektórzy starają się maksymalnie ograniczyć przyjmowanie płynów, aby organizm mógł sobie poradzić z odległością większą niż 100 km. Skutkiem tego często jest przegrzanie organizmu i katastrofalna utrata wagi.
Inni uważają się za zbyt powolnych, zbyt długo siedzą na bieżni, a zadanie do wykonania przekracza ich prawdziwe możliwości. W rezultacie piją zbyt dużo płynu, próbując złagodzić swój stan, zadając w ten sposób namacalny cios.
