Jak zrobić mleko kokosowe z wiórów w domu? (przepis ze zdjęciem) * Crossfit

Płatki kokosowe - 500 g (liofilizowane)
Woda - ile potrzebujesz (gorąca)

Białka 3,3 g
Tłuszcz 29,7 g
Węglowodany 6,2 g

Poniżej możesz zapoznać się z prostym przepisem krok po kroku na robienie mleka kokosowego w domu.

Liczba porcji w opakowaniu: 3-4 porcje.

Instrukcja krok po kroku

Domowe mleko kokosowe to popularny napój, który z roku na rok cieszy się coraz większym zainteresowaniem, szczególnie wśród zwolenników prawidłowego odżywiania, chcących schudnąć i oczyścić organizm z toksyn, a także sportowców. Wartość napoju polega na tym, że zawiera znaczną ilość przydatnych substancji: kwasy tłuszczowe omega-3, 6 i 9, aminokwasy, oleje tłuszczowe, błonnik pokarmowy (w tym błonnik), enzymy, mono- i polisacharydy, mikro- i makroelementy ( w tym selen, wapń, cynk, mangan, miedź, magnez, potas, żelazo itp.). Osobno warto zwrócić uwagę na zawartość naturalnej fruktozy, co potwierdza walory produktu na odchudzanie.

Rada! Eksperci zalecają spożywanie 100 mililitrów mleka kokosowego dwa do trzech razy w tygodniu. Pamiętaj jednak, że tylko świeża kompozycja przynosi korzyści dla organizmu, a nie konserwowana.

Zacznijmy własnymi rękami robić pyszne domowe mleko kokosowe. Pomoże w tym wizualny przepis krok po kroku, eliminując możliwość popełnienia błędu.

Krok 1

Wlej około pół litra gorącej wody do blendera. Wsyp tam płatki kokosowe (liofilizowane). Dobrze ubijaj przez pięć do siedmiu minut. Następnie pozostaw produkt w blenderze na kolejne dziesięć minut, aby frytki dokładnie wchłonęły całą wodę.

Krok 2

Następnie przecedź płyn do osobnego pojemnika za pomocą drobnego sitka. Pozwoli to pozbyć się wiórów i uzyskać tylko mleko kokosowe. Następnie za pomocą konewki wlej płyn do butelki, w której będzie przechowywane mleko.

Krok 3

To wszystko, domowe mleko kokosowe z wiórów jest gotowe. Pozostaje zamknąć pojemnik i odłożyć go do przechowywania, jeśli nie planujesz natychmiastowego użycia napoju. Nawiasem mówiąc, w przyszłości możesz dostać lody, jogurt z mleka lub wykorzystać je do stworzenia deserów. Smacznego!