Zielona herbata - skład, korzystne właściwości i możliwe szkody

Zielona herbata to napój, w którym liście krzewu herbacianego (kamelia rzemieślnicza) parzy się z gorącą wodą lub mlekiem. Warzone liście zielonej herbaty mają dobroczynny, a nawet leczniczy wpływ na organizm człowieka. Systematyczne stosowanie gorącego lub zimnego napoju z mlekiem, cytryną, cynamonem, jaśminem i melisą bez cukru pomaga usunąć nadmiar płynów z organizmu i przyspieszyć spalanie tłuszczu. Innymi słowy, zielona herbata w połączeniu z dobrym odżywianiem i aktywnym trybem życia może pomóc w utracie wagi.

Aby przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej, sportowcom płci męskiej zaleca się wypicie napoju na pół godziny przed treningiem siłowym. Po treningu chińska zielona herbata, dzięki zawartości kofeiny, pomoże Ci się zregenerować i ożywić. Ekstrakt z zielonej herbaty stosowany jest przez kobiety w kosmetyce.

Skład zielonej herbaty i kalorie

Zielona herbata liściasta zawiera minerały, przeciwutleniacze (szczególnie katechiny), witaminy i kofeinę. Zawartość kalorii w suchych liściach herbaty na 100 g wynosi 140,7 kcal.

Wartość energetyczna gotowego napoju:

• jedna filiżanka (250 ml) zielonej herbaty bez cukru - 1,6 kcal;
• z dodatkiem cukru - 32 kcal;
• z miodem - 64 kcal;
• z mlekiem - 12 kcal;
• ze śmietaną - 32 kcal;
• z jaśminem - 2 kcal;
• z imbirem - 1,8 kcal;
• z cytryną bez cukru - 2,2 kcal;
• pakowana zielona herbata - 1,2 kcal.

Torebki herbaty są korzystne dla męskiego i kobiecego ciała tylko wtedy, gdy produkt jest wysokiej jakości. Jednak w większości przypadków „odpady herbaty” są wykorzystywane do produkcji torebek herbaty, do których dodaje się środki aromatyzujące i inne szkodliwe substancje, aby poprawić jej smak. Lepiej jest powstrzymać się od zakupu takiego napoju. Wskaźnikiem jakości takiego napoju jest jego cena.

Wartość odżywcza zielonej herbaty liściastej w 100 g:

• tłuszcze - 5,1 g;
• białka - 20 g;
• węglowodany - 4 g.

Stosunek herbaty BJU wynosi odpowiednio 1 / 0,3 / 0,2.

Skład chemiczny naturalnej zielonej herbaty na 100g w formie stołu:

Średnio jedna filiżanka parzonej herbaty zawiera od 80 do 85 mg kofeiny, w herbacie z jaśminem - 69-76 mg. Kofeina jest elementem kontrowersyjnym pod względem korzyści zdrowotnych. Jest to środek pobudzający, który ma zalety i wady. Ale psychoaktywny aminokwas teanina, znajdujący się w liściach zielonej herbaty, poprawia skuteczność kofeiny, jednocześnie zmniejszając lub nawet całkowicie eliminując jej skutki uboczne. Dlatego zielona herbata, w przeciwieństwie do kawy, nie ma prawie żadnych przeciwwskazań.

Ekstrakt z zielonej herbaty zawiera więcej garbników, enzymów i niezbędnych aminokwasów, a także kofeiny, teobrominę, kwasów organicznych i minerałów, w szczególności żelaza, fosforu, jodu, sodu, potasu i magnezu w więcej niż zwykły napój budyniowy. Ponadto zawiera teaninę, kwas pantotenowy, niacynę oraz witaminy K i C.

Korzyści dla organizmu i właściwości lecznicze

Naturalna zielona herbata z całych liści ma korzystne i lecznicze właściwości.

Napój leczniczy przy regularnym stosowaniu:

1. Zapobiega rozwojowi jaskry.
2. Poprawia funkcjonowanie mózgu. Zielona herbata jest skutecznym środkiem zapobiegawczym przeciwko chorobie Alzheimera i Parkinsona.
3. Zmniejsza ryzyko raka piersi i prostaty.
4. Poprawia uważność i poprawia zdolność zapamiętywania.
5. Przyspiesza metabolizm.
6. Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca.
7. Zmniejsza poziom „złego” cholesterolu we krwi.
8. Wzmacnia układ odpornościowy i pobudza aktywność fizyczną.
9. Normalizuje wagę, likwiduje obrzęki, przyspiesza proces spalania tłuszczu.
10. Eliminuje dolegliwości trawienne, takie jak biegunka, zapalenie jelita grubego i objawy czerwonki.
11. Przyspiesza proces leczenia chorób, takich jak zapalenie gardła, nieżyt nosa, zapalenie jamy ustnej, zapalenie spojówek.
12. Działa profilaktycznie przeciwko chorobom dziąseł.
13. Wspomaga napięcie mięśniowe.
14. Zmniejsza ryzyko zarażenia się wirusem HIV i innymi wirusami.

Ponadto pomimo powszechnego błędnego przekonania, że ​​zielona herbata podnosi ciśnienie krwi, napój ma odwrotny skutek i pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Ekstrakt z zielonej herbaty chroni skórę przed promieniowaniem UV i zapobiega starzeniu. Aby to zrobić, wystarczy umyć twarz nalewkami na bazie ekstraktu herbaty. Zabieg nie tylko chroni skórę przed negatywnymi czynnikami zewnętrznymi, ale także nadaje jej świeży wygląd i usuwa oznaki zmęczenia.

© Anna81 - stock.adobe.com

Herbata z cynamonem zaspokaja głód, z melisą i miętą - łagodzi nerwy, z tymiankiem - poprawia pracę mózgu, z cytryną i miodem - zwalcza choroby zakaźne, z jaśminem - radzi sobie z bezsennością, z mlekiem - służy do oczyszczania nerek, z imbirem - do utraty wagi. Napój mleczny pomaga zneutralizować kofeinę, dzięki czemu herbatę mleczną mogą pić nawet osoby z chorobami serca.

Uwaga: Torebki herbaty mają podobny korzystny efekt, jeśli są dobrej jakości. Możesz wyciąć jedną torbę do testów. Jeśli są duże kawałki liści i minimum śmieci, herbata jest dobra, w przeciwnym razie jest to zwykły napój, który nie przynosi korzyści organizmowi.

Zielona herbata na odchudzanie

Korzyści z utraty wagi obserwuje się tylko dzięki zastosowaniu naturalnego budyniu, a także ekstraktu z zielonej herbaty. Systematyczne stosowanie napoju energetyzuje organizm, usuwa nadmiar płynów z organizmu, utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji oraz poprawia metabolizm. Herbata usuwa również toksyny i toksyny oraz przyspiesza metabolizm, dzięki czemu zjadane pożywienie nie jest magazynowane w tłuszczu, lecz jest szybko przetwarzane na energię.

Osobom cierpiącym na obrzęki zaleca się dodanie mleka do zielonej herbaty w celu poprawy działania moczopędnego, ale nie zaleca się picia napoju na noc.

Bezcukrowa zielona herbata pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób apetyt. W procesie stosowania diety lub diety ograniczonej zapobiega się załamaniom i przejadaniu się.

Aby schudnąć, wypij jedną filiżankę zielonej herbaty bez cukru i miodu trzy do sześciu razy dziennie. Zaleca się pić napój schłodzony, ponieważ organizm będzie musiał wydać dodatkową energię na jego rozgrzanie, w wyniku czego zostanie spalonych więcej kalorii.

© Wiśnie - stock.adobe.com

Aby poprawić wyniki, możesz raz w tygodniu pościć zieloną herbatę z mlekiem. W tym celu 4 łyżki herbaty zalać 1,5 litra gorącego mleka (temperatura ok 80-90 stopni), parzyć przez 15-20 minut. Pij w ciągu dnia. Oprócz niego można używać oczyszczonej wody.

Zieloną herbatę można zastąpić kolacją, wypijając wieczorem kubek mleka i cynamon kilka godzin przed snem.

Przeciwwskazania i zagrożenie dla zdrowia

Używanie zielonej herbaty niskiej jakości może spowodować szkody zdrowotne.

Przeciwwskazania do picia napoju są następujące:

• ciepło;
• wrzód żołądka;
• nieżyt żołądka;
• bezsenność spowodowana obecnością kofeiny;
• choroba wątroby;
• choroba nerek spowodowana działaniem moczopędnym;
• nadpobudliwość;
• dna;
• reumatoidalne zapalenie stawów;
• choroba pęcherzyka żółciowego.

Uwaga: zielonej herbaty nie należy parzyć ze stromą wrzącą wodą, ponieważ wysoka temperatura niszczy prawie wszystkie składniki odżywcze.

Picie alkoholu razem z zieloną herbatą może uszkodzić organizm, a mianowicie nerki.

© Artem Shadrin - stock.adobe.com

Wynik

Zielona herbata to zdrowy napój o właściwościach leczniczych. Wspomaga odchudzanie, utrzymuje mięśnie w dobrej kondycji, wzmacnia odporność, oczyszcza organizm z toksyn, nadmiaru płynów i toksyn. Dodatkowo ekstrakt z zielonej herbaty znajduje zastosowanie w kosmetologii, zapewniając odmładzający efekt na skórze twarzy. Systematyczne picie napoju normalizuje poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, przyspiesza metabolizm i poprawia ogólne samopoczucie.

Obejrzyj wideo: Pu erh jako pogromca tłuszczu.. (Może 2025).