Trenerzy i specjaliści medycyny sportowej od wielu dziesięcioleci szukają sposobów na poprawę efektywności procesu treningowego i osiągnięcie maksymalnej mobilizacji zasobów organizmu człowieka. Diety, suplementy diety i specjalne odżywianie sportowe stały się integralną częścią środków do osiągania wysokich wyników sportowych.
Przy intensywnym wysiłku fizycznym gwałtownie wzrasta potrzeba narządów do kompensacji wydatkowanej energii i zużywanych do tego substancji, z których wiele nie jest syntetyzowanych w organizmie i pochodzi z zewnątrz. Jednym z nich jest niezbędny aminokwas metionina.
Definicja
Metionina jest niezbędnym alifatycznym α-aminokwasem zawierającym siarkę, który jest bezbarwnym kryształem o specyficznym zapachu, rozpuszczalnym w wodzie. Substancja ta jest częścią dużej liczby białek i peptydów, w tym kazeiny.
Nieruchomości
Już w 1949 roku stwierdzono, że sok z kapusty ma działanie lecznicze na wrzody żołądka, dzięki obecności tego związku w składzie. Dlatego otrzymała drugą nazwę - witaminę U (od łacińskiego „ulcus” - wrzód).
© katrinshine - stock.adobe.com
Bez metioniny normalny przebieg podstawowych procesów biochemicznych i pełne funkcjonowanie układów wewnętrznych są niemożliwe. Przyczynia się do:
- Stabilizacja przewodu pokarmowego i poprawa ścian żołądka i jelit.
- Zwiększenie ochrony antyoksydacyjnej tkanek komórkowych, usunięcie nadmiaru płynu i likwidacja obrzęków.
- Zmniejszenie złogów tłuszczu w wątrobie i poprawa jej kondycji.
- Przyspieszenie procesu metabolicznego i zwiększenie produkcji energii.
- Dezaktywacja histaminy i usuwanie objawów reakcji alergicznych.
- Intensyfikacja procesu odtruwania organizmu oraz redukcja działania szkodliwych substancji i toksyn.
- Normalizacja funkcjonowania układu nerwowego i poprawa stanu psycho-emocjonalnego.
- Pełna synteza hormonów (w tym adrenaliny i melatoniny), zapewniająca prawidłową przemianę czuwania i snu.
- Poprawa tkanki chrzęstnej, paznokci, włosów, skóry oraz likwidacja trądziku.
Ze względu na powyższe właściwości metionina dla sportowców jest jednym z elementów metodyki zwiększania tolerancji na duży wysiłek fizyczny oraz intensyfikacji procesu treningowego bez powodowania uszczerbku na zdrowiu.
Metionina w sporcie
Witamina U ma szerokie zastosowanie zarówno jako samodzielny preparat, jak i jako część różnych suplementów i mieszanek. Jest stosowany w wielu sportach, zwłaszcza tych, w których przyrosty mięśni są zależne od wydajności, a wymagana jest wytrzymałość i siła.
Przyspieszając proces oczyszczania organizmu i skracając okres rekonwalescencji, metionina w sporcie jest jednym ze sposobów na zwiększenie liczby podejść do ćwiczeń.
© alfaolga - stock.adobe.com
W formach cyklicznych pozwala na wydłużanie dystansów treningowych i przebieganie ich z maksymalną prędkością. Utrzymywanie dobrego nastroju zwiększa zwrot z intensywnych ćwiczeń i pomaga zachować pewność atlety w osiąganiu najlepszych wyników na zawodach.
Regularne stosowanie w połączeniu z innymi aminokwasami i intensywną aktywnością fizyczną pomaga w utrzymaniu sprawności i definicji mięśni, a także zapobiega tworzeniu się złogów tłuszczu i sprzyja utracie wagi.
Tabletki metioniny
Metionina jest stosowana w sporcie w celu przyspieszenia budowy mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej. Poprawa trawienia pomaga w pełni przyswoić niezbędne składniki odżywcze i witaminy w przewodzie pokarmowym, stymuluje własną syntezę witaminy U. Dzięki temu wszystko, czego potrzebujesz, szybko przedostaje się do tkanek komórkowych. Zapewnia to sprawność i normalne funkcjonowanie wszystkich układów i narządów wewnętrznych w warunkach dużego wysiłku fizycznego.
Pobudzenie przemiany materii i zwiększenie produkcji kreatyny korzystnie wpływa na kształtowanie odciążenia i objętości mięśni. Oczyszczając wątrobę i stymulując jej pracę, metionina przyspiesza eliminację produktów rozpadu z organizmu i neutralizuje ich szkodliwe działanie. Pozwala to zwiększyć ciężary w podejściach i skrócić czas odpoczynku.
W ramach odżywiania sportowego i suplementów spalających tkankę tłuszczową, dzięki aktywacji wchłaniania składników, metionina zwiększa ogólną skuteczność działania.
Właściwe stosowanie tego aminokwasu stwarza warunki do maksymalnych efektów treningowych, szybkiego powrotu sprawności oraz stwarza stan satysfakcji po wysiłku.
Jak używać
W normalnym rytmie życia w organizmie zdrowego człowieka metionina jest syntetyzowana w wystarczających ilościach. Zajęcia sportowe lub ciężka praca fizyczna prowadzą do zwiększonej konsumpcji. Aby nie zmniejszać intensywności treningu i nie tracić uzyskanych wyników, konieczne jest terminowe wypełnienie powstałego deficytu.
Średnie dzienne zapotrzebowanie sportowca na metioninę zależy bezpośrednio od intensywności wysiłku fizycznego w ciągu dnia oraz masy ciała (średnio 12 mg na 1 kg). Kalkulacja dokonywana jest indywidualnie, w zależności od celów.
Podnoszenie ciężarów wymaga zwiększonej dawki: w reżimie treningowym - 150 mg, w okresie przed zawodami - do 250 mg. W każdym przypadku trener wspólnie z lekarzem sportowym ustala stawkę i schemat przyjęć.
Jeśli nie ma specjalistycznych zaleceń dotyczących osiągnięcia określonych celów lub cech stanu organizmu, lek przyjmuje się 3-4 razy dziennie przed posiłkami. Kurs jest praktykowany: 10-15 dni - odbiór, następnie 10-15 dni - przerwa.
Aby wzmocnić właściwości metioniny, warto łączyć ją z witaminami z grupy B: cyjanokobalaminą i pirydoksyną. Zwiększa to jego aktywność biochemiczną.
Należy kontrolować ilość spożywanych innych aminokwasów, aby nie doszło do przedawkowania.
Jakie produkty zawierają
Najwyższe stężenie witaminy U występuje w orzechach brazylijskich - 1100 mg na 100 g. Jest jej też dużo w takich produktach spożywczych (w 100 g):
- Różne rodzaje mięsa (wieprzowina, wołowina, kurczak) - od 552 do 925 mg.
- Sery twarde - do 958 mg.
- Ryby (łosoś, tuńczyk) - od 635 do 835 mg
- Rośliny strączkowe (soja, fasola) - do 547 mg.
- Produkty mleczne - 150 mg.
Znaczna ilość tego aminokwasu znajduje się w różnych odmianach kapusty i innych zielonych warzyw.
© pilipphoto - stock.adobe.com
Normalna dieta zaspokaja codzienne potrzeby człowieka i zapewnia aktywny tryb życia. Skuteczne ćwiczenia mogą wymagać dodatkowej suplementacji metioniny.
Przeciwwskazania i skutki uboczne
Nie zaleca się stosowania:
- Z indywidualną nietolerancją leku.
- Do 6 roku życia.
- Z niewydolnością nerek lub wątroby i obecnością choroby wątroby (wirusowe zapalenie wątroby, encefalopatia wątrobowa).
Przed użyciem wymagana jest konsultacja lekarska. W przypadku odchyleń w stanie zdrowia można zalecić odpowiednią dawkę indywidualną.
Konieczne jest przyjmowanie produktów zawierających metioninę zgodnie z załączoną instrukcją i przestrzeganie wskazanej dziennej diety.
Przy prawidłowym stosowaniu nie obserwuje się skutków ubocznych. Regularne przedawkowanie może powodować różne reakcje alergiczne, nudności i wymioty, przyspieszenie akcji serca, obniżenie ciśnienia krwi i zaburzenia (dezorientację w myśleniu, dezorientację w przestrzeni).
Cena metioniny waha się od 36 do 69 rubli za opakowanie (50 tabletek po 250 mg).
