Olejek lniankowy - skład, zawartość kalorii, korzyści i szkody

Olejek lniankowy to naturalny produkt roślinny otrzymywany z nasion oleistej rośliny zielnej z rodzaju kapusta - Camelina, stąd nazwa. Olejek ten jest korzystny dla organizmu ze względu na bogatą kompozycję minerałów, witamin i niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3.

Olejek lniankowy znajduje szerokie zastosowanie nie tylko w kuchni, ale także w leczeniu ludowym i kosmetologii. Z jego pomocą można poprawić skórę twarzy, strukturę włosów, wygładzić powierzchowne zmarszczki i pozbyć się cellulitu. Preparat wspomaga odchudzanie i dodaje energii organizmowi, co jest szczególnie cenione przez sportowców.

Skład chemiczny i zawartość kalorii

Skład chemiczny olejku lniankowego jest bardzo zróżnicowany, a zawartość kalorii to 883,6 kcal na 100 g. Olejek to prawie 100% tłuszczu, który w zbilansowanych ilościach jest po prostu niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Wartość odżywcza nierafinowanego oleju lniankowego w 100 g:

• białka - 0,12 g;
• tłuszcze - 99,8 g;
• węglowodany - 0 g;
• błonnik pokarmowy - 0 g;
• woda - 0,11 g.

Stosunek BZHU wynosi odpowiednio 1/100/0. Jednak lista przydatnych elementów pokrywa się z wysokim poziomem kalorii i tłuszczu.

Skład chemiczny olejku lniankowego na 100 g przedstawiono w formie tabeli:

Ponadto produkt zawiera karotenoidy i fosfolipidy. Jednak najcenniejszym wskaźnikiem jest obecność niezbędnych kwasów tłuszczowych - linolenowego i linolowego. Kwasy te nazywane są niezastąpionymi, ponieważ nie są syntetyzowane w ludzkim organizmie samodzielnie.

Zalety olejku lniankowego dla organizmu

Korzyści płynące z olejku lniankowego dla organizmu człowieka są nieocenione. Ten produkt ma następujące właściwości:

1. Przyspieszenie procesów regeneracyjnych w organizmie.
2. Eliminacja obrzęków i działanie przeciwzapalne.
3. Olejek lniankowy pomaga w walce z rakiem.
4. Regularne stosowanie preparatu wzmacnia układ odpornościowy, normalizuje hormony u osoby dorosłej.
5. Dzięki zawartym w produkcie kwasom tłuszczowym wzmacniane są kanały krwi i usuwany jest z krwi szkodliwy cholesterol. Ponadto olejek lniankowy stosowany jest jako środek profilaktyczny w walce z miażdżycą.
6. Ponieważ olej nie ulega utlenianiu podczas produkcji, można go przechowywać przez wiele lat i można go spożywać. W tym czasie w produkcie gromadzi się retinol, co przyspiesza metabolizm, co jest szczególnie ważne dla osób chcących schudnąć.
7. Dzięki temu, że regularne stosowanie olejku lniankowego poprawia stan błony śluzowej, drobne owrzodzenia ulegają gojeniu, eliminuje brzydki zapach z jamy ustnej i krwawiące dziąsła.
8. Dzięki zawartym w produkcie potasowi i magnezowi usprawnia się pracę serca. Z tego powodu olej lniankowy często wchodzi w skład diety sportowców. Dodatkowo regularne stosowanie preparatu poprawia stan układu nerwowego i wyrównuje ciśnienie.
9. Zmniejsza ryzyko żylaków i zakrzepicy.

Ponadto olejek lniankowy odzyskuje siły po długiej chorobie lub operacji.

Właściwości lecznicze

Właściwości lecznicze olejku są następujące:

1. Produkt jest skutecznym środkiem profilaktycznym przeciw reakcjom alergicznym zarówno u dzieci, jak i dorosłych.
2. Olejek jest odpowiedni dla osób cierpiących na cukrzycę, ponieważ pomaga obniżyć poziom glukozy.
3. Dzięki obecności fosfolipidów w produkcie poprawia się czynność wątroby i zapobiega się ryzyku wystąpienia marskości.
4. Olejek ma właściwości otulające, które rozprzestrzeniają się na błony śluzowe narządów wewnętrznych, dzięki czemu eliminowane są zaparcia, szybciej wchłania się pokarm, oczyszcza jelita i zapobiega fermentacji w przełyku.
5. Regularne stosowanie preparatu usuwa śluz z płuc i zmniejsza szkodliwe działanie nikotyny na drogi oddechowe, a nie tylko aktywnego, ale i biernego palacza.
6. Minerały zawarte w produkcie poprawiają skład krwi i zwiększają poziom hemoglobiny.
7. Preparat ziołowy zapobiega rozwojowi chorób, takich jak anemia.
8. Fitosterole wchodzące w skład olejku wpływają pozytywnie na funkcje rozrodcze u mężczyzn, pomagając przywrócić potencję.

Ponadto osobom starszym zaleca się smarowanie bolących stawów olejem w celach leczniczych.

Olejek lniankowy dla dziewczynek

Olejek lniankowy ma wielopłaszczyznowy korzystny wpływ na dziewczęta i kobiety, a mianowicie:

1. Dzięki zdolności produktu do zwiększania poziomu hemoglobiny we krwi, olejek pozytywnie wpływa na samopoczucie podczas miesiączki, łagodzi zawroty głowy oraz zmniejsza ból w dolnej części pleców i podbrzusza. Dziewczynom, które uprawiają sport i nie robią sobie przerw w czasie menstruacji, olejek pomoże poprawić produktywność treningu i ułatwi odczucie po nim.
2. Olejek lniankowy jest przydatny dla kobiet w ciąży, a także w okresie laktacji, ponieważ pomaga nasycić mleko matki niezbędnymi dobroczynnymi składnikami.
3. Dzięki bogatej zawartości witaminy E w składzie produktu można poprawić kondycję skóry dłoni i twarzy, a także przywrócić siłę włosom i paznokciom.
4. Olejek służy do odchudzania i usuwania cellulitu.

Ponadto antyoksydanty usuwają z organizmu metale ciężkie i toksyny, co zapobiega wielu chorobom.

© id-art - stock.adobe.com

Olejek lniankowy w kosmetologii i na odchudzanie

Olejek lniankowy ma szerokie zastosowanie w kosmetyce, ale produkt jest szczególnie skuteczny w bezpiecznym odchudzaniu. Warto jednak od razu obalić cudowne możliwości rozkładu tłuszczów.

Olejek lniankowy można pić rano na czczo (1 łyżeczka), co posłuży jako naturalny środek przeczyszczający i pomoże oczyścić jelita. Ale tej metody odchudzania, pomimo swojej skuteczności, nie można nazwać szczególnie skuteczną i nie zaleca się jej ćwiczeń przez długi czas. Osoba, która szybko gubi się w takim samym tempie, wróci z niewłaściwym odżywianiem, a próby zwiększenia dziennej dawki olejku mogą prowadzić do efektu ubocznego, a mianowicie do uzyskania dodatkowych centymetrów w talii i biodrach.

Aby uzyskać prawdziwy efekt wyszczuplający z tym produktem, użyj go zamiast oleju słonecznikowego. W oleju z lnianki można smażyć potrawy, przyprawiać sałatki i piec ciasta. Ale należy go stosować w minimalnych ilościach, bez fanatyzmu, ponieważ zawartość kalorii w produkcie nie jest najniższa.

Ważny! Zaleca się spożywać olej lniankowy w ilości nie większej niż 30 g dziennie. W celach leczniczych dzienna porcja to 1 lub 2 łyżki stołowe.

Korzyści dla twarzy i dłoni

Korzyści dla twarzy i dłoni wynikające z oleju z nasion wysianej lnianki to przede wszystkim przywrócenie skórze elastyczności i jędrności. A także w ogólnym działaniu leczniczym na skórę dzięki wzbogaceniu komórek w witaminy i minerały.

1. Olejek lniankowy można bezpiecznie dodawać do różnego rodzaju środków nawilżających i peelingów, chroni skórę przed wysychaniem w okresie zimowym, chroni przed działaniem negatywnych czynników środowiskowych czy produktów chemicznych (preparaty do mycia pieca, kąpiele itp.).
2. Z pomocą produktu roślinnego można odmłodzić skórę i wygładzić zmarszczki, a także zabezpieczyć górną warstwę naskórka przed promieniowaniem ultrafioletowym.
3. Olejek łagodzi trądzik i zaczerwienienia na skórze.

Uwaga: do celów kosmetycznych najlepiej stosować rafinowany olejek lniankowy, bezzapachowy. Lepiej się wchłania i szybciej oddziałuje na skórę niż nierafinowany.

Dla włosów

W przypadku włosów olejek lniankowy stosuje się w celu ich wzmocnienia, zmniejszenia odcinka końcówek i zagęszczenia włosów. Aby osiągnąć zamierzone cele, zaleca się systematyczną pielęgnację głowy ekstraktem z nasion lnianki. Mianowicie:

1. Na noc olejuj włosy dwa lub trzy razy w tygodniu, głowę owiń ręcznikiem, a rano zmyj.
2. Podczas mycia szamponem dodaj jedną łyżkę oleju z nasion do szamponu.
3. Raz na kilka tygodni zrób maskę na włosy z jednego żółtka i pięciu łyżek produktu z lnianki.

Najpierw spróbuj użyć olejku jako suplementu do szamponu, aby ocenić, jak trudne będzie mycie włosów i czy nie będziesz mieć reakcji alergicznej.

Olejek lniankowy na cellulit

Olejek lniankowy skutecznie zwalcza cellulit. Aplikacja preparatu to jeden z najłatwiejszych sposobów na pozbycie się nierówności na kobiecym ciele. Aby osiągnąć pożądany rezultat, przygotowuje się mieszaninę, która obejmuje:

• 2 części nasion lnianki i pszenicy w równych proporcjach;
• kilka kropli olejku eterycznego, najlepiej cytrusowego.

Mieszankę ostrożnie wciera się w obszary problemowe ruchami masującymi, aż skóra stanie się lekko czerwona, a następnie zmywa ciepłą wodą. Zabieg wystarczy wykonać raz w tygodniu, tylko 10 powtórzeń. Musisz jednak dobrze się odżywiać, ćwiczyć lub chodzić na długie spacery.

© tycoon101 - stock.adobe.com

Szkody i przeciwwskazania

Szkody i przeciwwskazania do stosowania olejku lniankowego są minimalne, ponieważ produkt jest w 100% naturalny.

Możliwe są reakcje alergiczne i indywidualna nietolerancja. Ponadto olejek lniankowy może być przeciwwskazany:

1. Kobiety w ciąży powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem preparatu.
2. W przypadku otyłości niepożądane jest nadużywanie produktu ze względu na wysoką zawartość kalorii i tłuszczu w oleju. Spożywać tylko za zgodą lekarza.
3. Z zapaleniem trzustki, szczególnie podczas zaostrzenia choroby.

W każdym razie najważniejsze jest, aby nie nadużywać produktów. Wypróbuj minimalną ilość za pierwszym razem, aby upewnić się, że nie masz nietolerancji na określony olej smakowy.

© PHILETDOM - stock.adobe.com

Wynik

Olejek lniankowy to zdecydowanie zdrowy produkt spożywczy, prawie bez przeciwwskazań, ale jednocześnie o niezwykle bogatym składzie niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych i minerałów. Olejek działa jako skuteczny środek kosmetyczny i leczniczy. Pomaga schudnąć i przywrócić odporność. Sportowcy cenią olejek lniankowy za pomoc we wzmacnianiu układu sercowo-naczyniowego, co jest szczególnie ważne podczas aktywnych treningów na siłowni. Dodatkowo olejek lniankowy posiada niezwykły i zapadający w pamięć smak, który urozmaici Twoją dietę.

Obejrzyj wideo: Jak liczę kalorie? Moje patenty na łatwe monitorowanie kalorii (Grudzień 2024).