Przyczyny i leczenie bólu łydek

Nierzadko zdarza się, że ludzie, zwłaszcza po wyczerpujących biegach długodystansowych, odczuwają ból w okolicy łydki. Stan ten powoduje ogromny dyskomfort, a co najważniejsze, może sygnalizować poważne problemy zdrowotne.

Każda osoba, która ma do czynienia z tym problemem, musi znać główne przyczyny prowadzące do tego stanu, a także wiedzieć, co należy zrobić, aby poprawić samopoczucie.

Łydka boli po biegu - powody

Lekarze identyfikują główne przyczyny bólu okolicy łydki po biegu.

Obejmują one:

• długa aktywność fizyczna na nogach;
• choroby tętnic i żył;
• choroby mięśni;
• problemy z kręgosłupem;
• brak witamin;
• patologia włókien nerwowych.

Niezależnie od przyczyn, przy pierwszych bolesnych objawach każda osoba potrzebuje:

• Natychmiast przerwij wyścig.
• Usiądź.

Jeśli boli usiąść, ale zaleca się położyć, nawet na ławce w parku.

• Masuj przeszkadzający obszar własnymi rękami.
• Poczekaj, aż poczujesz się normalnie i spokojnym krokiem wróć do domu.
• Skontaktować się z lekarzem.

Jeśli ból się nie zmniejszy, należy wezwać karetkę pogotowia, aby natychmiast zapewnić pomoc medyczną.

Długotrwała aktywność fizyczna

W przypadku, gdy dana osoba od dłuższego czasu wykazuje dużą aktywność fizyczną, zaczynają boleć mięśnie, szczególnie w okolicy łydki.

Co więcej, taki ból:

• cierpi z natury, gdy osoba jest w stanie spoczynku;
• jest ostry podczas ruchu;
• trwa 2 - 3 dni;
• powstaje nagle, nawet podczas treningu lub po 3-5 godzinach od jego zakończenia.

Często po wyczerpującej aktywności fizycznej osoba nie może uprawiać sportu, a nawet przez kilka dni w pełni chodzić.

Choroby żył

Przy naruszeniach odpływu krwi żylnej występują różne choroby żył, w szczególności żylaki.

Dzięki tej patologii osoba doświadcza:

• bolesny lub tępy ból w okolicy łydki;
• ciężkość kończyn dolnych;
• bóle strzeleckie po długotrwałym staniu, chodzeniu lub podczas biegania;
• drgawki.

Im cięższa postać choroby żylnej, tym silniejszy ból.

Choroba tętnic

W 95% przypadków z chorobą tętnic osoba odczuwa silny ból łydek.

Ponadto oprócz zespołu bólowego można poczuć:

• sztywność w ruchu;
• uczucie ucisku lub ściskania poniżej kolan;
• niemożność pełnego wyprostowania nóg;
• stale zimne stopy;
• obrzęk nóg.

Wszystkie objawy nasilają się wieczorem, a także w przypadku, gdy osoba stała lub biegła dłużej niż 30 minut.

Choroby mięśni

W przypadku chorób mięśni u osoby na początkowym etapie odczuwa się tylko słaby ból pod kolanami, który występuje podczas:

• pieszy;
• jogging;
• długie stanie na nogach.

Jeśli nie podejmiesz leczenia, zespół bólowy będzie stale narastał i będzie obserwowany nawet podczas snu.

W 89% przypadków choroby mięśni wynikają z:

• różne urazy kończyn i kręgosłupa;
• przenoszona grypa;
• choroba zakaźna;
• hipotermia ciała.

Często równolegle z dyskomfortem cieląt, osoba ma dreszcze i wzrost temperatury ciała, szczególnie późnym popołudniem.

Uszkodzenie włókien nerwowych

Przy uszkodzeniach włókien nerwowych osoba stale odczuwa ból łydek, nasila się wieczorem i często nie pozwala na pełny sen.

Ponadto przy takiej patologii czuje się:

• pulsacja w łydce i udach;
• lumbago w nakolannikach;
• temperatura ciała w granicach 37-37,3 stopni, utrzymując stale;
• zaczerwienienie skóry poniżej kolan;
• znaczny ból podczas dotykania problematycznego obszaru ciała;
• grudki lub obrzęki cieląt.

W bardziej zaawansowanej formie może wystąpić obrzęk podudzia.

Inne powody

Ponadto osoba może odczuwać ból w grach z następujących powodów:

1. Patologia kręgosłupa. W tym przypadku 78% pacjentów ma stan zapalny w okolicy krążków międzykręgowych i uwięzienie nerwu, co z kolei prowadzi do bólu nóg, zwłaszcza podczas chodzenia.
2. Zapalenie naczyń. Przy tej patologii odczuwalne są skurcze, obrzęk, ból nóg, a często zaczerwienienie skóry w okolicy kolan.
3. Brak pierwiastków śladowych, w szczególności niedobór wapnia i potasu.

Zasadniczo z tym problemem borykają się osoby, które:

• spadł o więcej niż 10-15 kilogramów;
• niosą dziecko;
• karmienie dziecka piersią;
• doświadczyłeś poważnego szoku lub stresu;
• jeść niewłaściwie.

Tylko lekarze mogą zidentyfikować przyczyny, które wywołują ból cieląt i kiedy badają pacjenta, a jeśli to konieczne, wysłać go na pełne badanie i testy.

Ogólne zasady leczenia

W przypadku bólu w grach leczenie jest wybierane wyłącznie przez lekarzy i według indywidualnego programu, który jest zestawiany w zależności od:

1. Charakter zespołu bólowego.
2. Zdiagnozowana patologia.
3. Istniejące choroby współistniejące.
4. Wiek i masa ciała pacjenta.

Na wybór terapii wpływa również to, jak długo pacjent odczuwa dyskomfort w tym obszarze, czy był wcześniej przepisany na leczenie, czy dana osoba przyjmuje jakieś leki, zwłaszcza hormonalne.

Ogólnie rzecz biorąc, aby pozbyć się tego problemu, lekarze zalecają:

• kurs tabletek i maści;
• specjalne ćwiczenia gimnastyczne;
• specjalna dieta.

Często ludziom doradza się środki ludowe, które są skuteczne, jeśli nie ma przeciwwskazań do takiej techniki, a wszystko jest również pod nadzorem lekarzy.

Lek

W przypadku, gdy lekarze zidentyfikują jakiekolwiek patologie, na przykład choroby tętnic lub żył, można przepisać leki.

Zasadniczo pacjentom zaleca się kurs:

1. Tabletki przeciwzapalne.
2. Leki przeciwbólowe.
3. Witaminy, w szczególności zawierające wapń.
4. Środki normalizujące przepływ krwi.

W 90% przypadków leczenie farmakologiczne jest przepisywane przez 7 do 10 dni. W przypadku braku poprawy lekarze wybierają inny kurs, często z silniejszymi lekami.

Gimnastyka

Przy objawach bólowych w okolicy łydki skutecznie pomaga wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych. Są przepisywane przez lekarzy prowadzących i wykonywane pod ich nadzorem.

Zasadniczo pacjentom zaleca się:

1. "Rower". Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach, podnieść nogi, a następnie wykonywać je okrężnymi ruchami, z wyglądu przypominającymi pedałowanie na rowerze.
2. Stojąc na palcach.

Wymagany:

• stań ​​prosto, aby skarpetki i obcasy były razem;
• połóż ręce na talii;
• podnieść się na palcach przez trzy minuty, a następnie obniżyć.

Trzymaj nogi wysoko przez 1,5 - 2 minuty. Aby uzyskać tę kontrolę, musisz położyć się na plecach i oprzeć nogi, wyprostowane w kolanach, o ścianę.

Innymi słowy, musisz trzymać nogi prosto w powietrzu.

• Chodź na piętach. Musisz położyć ręce na talii, a następnie chodzić wyłącznie na piętach przez 2 do 3 minut.
• Wykonuj płynnie kołyszące się nogi w różnych kierunkach.

O czasie trwania jednej lekcji, a także o regularności wykonywanej gimnastyki decyduje lekarz.

Dieta

W przypadku bólu cieląt zaleca się również monitorowanie diety.

Lekarze radzą:

Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń.

Obejmują one:

• jogurt naturalny;
• twarożek;
• ryby i takie tam.

Są potrawy gotowane na parze lub gotowane.

Smażone i wędzone jedzenie zapobiega normalnej eliminacji nadmiaru soli z organizmu, wpływa negatywnie na krążenie krwi i prowadzi do obrzęków.

• Odrzuć pikle i alkohol.
• Są owoce, zwłaszcza sezonowe.
• Pij więcej zwykłej niegazowanej wody.

Powinieneś także uwzględnić w diecie pokarmy białkowe, w szczególności kurczak, jajka, wołowinę i inne.

Środki ludowe

W przypadku bólu w grach dobrze pomagają środki ludowe.

Dozwolone jest jednak skorzystanie z nich, jeśli:

1. Ta metoda leczenia została zatwierdzona przez lekarza.
2. U osoby nie zdiagnozowano poważnych patologii wymagających operacji lub leczenia szpitalnego.
3. Nie ma, nawet pośrednich, przeciwwskazań do metod ludowych.

Najpopularniejsze środki ludowe na ból cieląt to:

Kąpiele miętowe.

Do gotowania potrzebujesz:

• wlać wodę do głębokiej misy, której temperatura wynosi 39-40 stopni;
• wlej do wody 5 - 6 gram liści mięty;

Ta kwota dotyczy jednego litra wody.

• opuść nogi po kolana do przygotowanej wody.

Potrzymanie nóg zajmuje 15 minut, a następnie wytrzeć je ręcznikiem i od razu iść do łóżka.

Wcieranie aloesu

Aby przygotować produkt, którego potrzebujesz:

• weź 5 gramów oleju eukaliptusowego i 5 mililitrów soku z aloesu;
• wszystko wymieszać;
• podgrzać w łaźni wodnej;
• delikatnie wcierać w naruszony obszar.

Wcierać dwa razy dziennie przez 4-5 dni.

Wycieranie lodu

To wymaga:

• weź 5-6 kostek lodu;
• umieść je w czystej szmatce lub ręczniku;
• owinąć pakiet;
• pocierać okrężnymi ruchami przez 3 do 4 minut.

Lód zmniejsza ból i łagodzi uczucie sztywności stóp.

Słone kompresy

Czy to jest to konieczne:

• rozcieńczyć dwie łyżki soli w 250 mililitrach ciepłej wody;
• weź czystą szmatkę i zwilż ją w przygotowanym roztworze;
• wycisnąć trochę;
• nanieść na dotknięty obszar i pozostawić na 5 - 10 minut.

Na zakończenie zabiegu nie zaleca się mycia stóp przez 1,5 - 2 godziny. Wykonywanie takich okładów jest wymagane codziennie, aż do ustąpienia zespołu bólowego.

Środki zapobiegawcze

Wdrożenie środków zapobiegawczych pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu w grach oraz w wyniku różnych patologii.

W tej kwestii lekarze zalecili:

• Nie noś niewygodnych butów, zwłaszcza obcasów.
• Przed pójściem spać delikatnie masuj rękami nogi poniżej kolan przez 1,5 - 2 minuty.
• Wykonuj specjalne kąpiele dwa razy w tygodniu, na przykład dodaj zioła do ciepłej wody i trzymaj stopy w powstałym naparze przez 10-15 minut.
• Staraj się chodzić 15-20 minut lub więcej dziennie.
• Nie siedź dłużej niż dwie godziny z rzędu.
• Spaceruj i codziennie bierz prysznic kontrastowy.
• Unikaj przybierania dodatkowych kilogramów.
• Zawsze monitoruj swoją dietę.
• Noś skarpety lub pończochy uciskowe.

O czasie noszenia specjalnych skarpet lub pończoch decyduje lekarz prowadzący, np. Można zalecić noszenie ich tylko w nocy lub wieczorem przez 2-3 godziny.

• Śpij 8 godzin dziennie.

Ważne jest również, aby nie zwlekać i nie odwiedzać lekarza, gdy tylko osoba zacznie odczuwać ból i dyskomfort w nogach. Terminowo zidentyfikowane przyczyny, które wywołują ten stan, a także rozpoczęta terapia, pozwolą w krótkim czasie pozbyć się takich problemów i prowadzić normalne życie.

Człowiek może zderzyć się z bólem łydki z wielu powodów, dotyczy to głównie patologii kręgosłupa, chorób tętnic i żył, a także po wyczerpującym wysiłku fizycznym.

W każdym razie tylko lekarz może przepisać skuteczną metodę leczenia, aby dokładnie określić, co wywołało ten stan. W przeciwnym razie istnieje szansa, aby znacznie zaszkodzić zdrowiu i doprowadzić do jeszcze większych komplikacji wymagających interwencji chirurgicznej.

Blitz - porady:

• nigdy nie stosuj samoleczenia, nawet jeśli zespół bólowy występuje sporadycznie i nie jest ostry;
• jeśli po zakończeniu terapii nie ma poprawy, należy ponownie udać się do lekarza;
• zawsze staraj się przestrzegać środków zapobiegawczych i nie przemęczać się aktywnością fizyczną.

Obejrzyj wideo: Dlaczego napięta łydka pogarsza ból kregosłupa? wyprostuj sie w 3 minuty (Lipiec 2025).