Nierzadko zdarza się, że ludzie, zwłaszcza po wyczerpujących biegach długodystansowych, odczuwają ból w okolicy łydki. Stan ten powoduje ogromny dyskomfort, a co najważniejsze, może sygnalizować poważne problemy zdrowotne.
Każda osoba, która ma do czynienia z tym problemem, musi znać główne przyczyny prowadzące do tego stanu, a także wiedzieć, co należy zrobić, aby poprawić samopoczucie.
Łydka boli po biegu - powody
Lekarze identyfikują główne przyczyny bólu okolicy łydki po biegu.
Obejmują one:
- długa aktywność fizyczna na nogach;
- choroby tętnic i żył;
- choroby mięśni;
- problemy z kręgosłupem;
- brak witamin;
- patologia włókien nerwowych.
Niezależnie od przyczyn, przy pierwszych bolesnych objawach każda osoba potrzebuje:
- Natychmiast przerwij wyścig.
- Usiądź.
Jeśli boli usiąść, ale zaleca się położyć, nawet na ławce w parku.
- Masuj przeszkadzający obszar własnymi rękami.
- Poczekaj, aż poczujesz się normalnie i spokojnym krokiem wróć do domu.
- Skontaktować się z lekarzem.
Jeśli ból się nie zmniejszy, należy wezwać karetkę pogotowia, aby natychmiast zapewnić pomoc medyczną.
Długotrwała aktywność fizyczna
W przypadku, gdy dana osoba od dłuższego czasu wykazuje dużą aktywność fizyczną, zaczynają boleć mięśnie, szczególnie w okolicy łydki.
Co więcej, taki ból:
- cierpi z natury, gdy osoba jest w stanie spoczynku;
- jest ostry podczas ruchu;
- trwa 2 - 3 dni;
- powstaje nagle, nawet podczas treningu lub po 3-5 godzinach od jego zakończenia.
Często po wyczerpującej aktywności fizycznej osoba nie może uprawiać sportu, a nawet przez kilka dni w pełni chodzić.
Choroby żył
Przy naruszeniach odpływu krwi żylnej występują różne choroby żył, w szczególności żylaki.
Dzięki tej patologii osoba doświadcza:
- bolesny lub tępy ból w okolicy łydki;
- ciężkość kończyn dolnych;
- bóle strzeleckie po długotrwałym staniu, chodzeniu lub podczas biegania;
- drgawki.
Im cięższa postać choroby żylnej, tym silniejszy ból.
Choroba tętnic
W 95% przypadków z chorobą tętnic osoba odczuwa silny ból łydek.
Ponadto oprócz zespołu bólowego można poczuć:
- sztywność w ruchu;
- uczucie ucisku lub ściskania poniżej kolan;
- niemożność pełnego wyprostowania nóg;
- stale zimne stopy;
- obrzęk nóg.
Wszystkie objawy nasilają się wieczorem, a także w przypadku, gdy osoba stała lub biegła dłużej niż 30 minut.
Choroby mięśni
W przypadku chorób mięśni u osoby na początkowym etapie odczuwa się tylko słaby ból pod kolanami, który występuje podczas:
- pieszy;
- jogging;
- długie stanie na nogach.
Jeśli nie podejmiesz leczenia, zespół bólowy będzie stale narastał i będzie obserwowany nawet podczas snu.
W 89% przypadków choroby mięśni wynikają z:
- różne urazy kończyn i kręgosłupa;
- przenoszona grypa;
- choroba zakaźna;
- hipotermia ciała.
Często równolegle z dyskomfortem cieląt, osoba ma dreszcze i wzrost temperatury ciała, szczególnie późnym popołudniem.
Uszkodzenie włókien nerwowych
Przy uszkodzeniach włókien nerwowych osoba stale odczuwa ból łydek, nasila się wieczorem i często nie pozwala na pełny sen.
Ponadto przy takiej patologii czuje się:
- pulsacja w łydce i udach;
- lumbago w nakolannikach;
- temperatura ciała w granicach 37-37,3 stopni, utrzymując stale;
- zaczerwienienie skóry poniżej kolan;
- znaczny ból podczas dotykania problematycznego obszaru ciała;
- grudki lub obrzęki cieląt.
W bardziej zaawansowanej formie może wystąpić obrzęk podudzia.
Inne powody
Ponadto osoba może odczuwać ból w grach z następujących powodów:
- Patologia kręgosłupa. W tym przypadku 78% pacjentów ma stan zapalny w okolicy krążków międzykręgowych i uwięzienie nerwu, co z kolei prowadzi do bólu nóg, zwłaszcza podczas chodzenia.
- Zapalenie naczyń. Przy tej patologii odczuwalne są skurcze, obrzęk, ból nóg, a często zaczerwienienie skóry w okolicy kolan.
- Brak pierwiastków śladowych, w szczególności niedobór wapnia i potasu.
Zasadniczo z tym problemem borykają się osoby, które:
- spadł o więcej niż 10-15 kilogramów;
- niosą dziecko;
- karmienie dziecka piersią;
- doświadczyłeś poważnego szoku lub stresu;
- jeść niewłaściwie.
Tylko lekarze mogą zidentyfikować przyczyny, które wywołują ból cieląt i kiedy badają pacjenta, a jeśli to konieczne, wysłać go na pełne badanie i testy.
Ogólne zasady leczenia
W przypadku bólu w grach leczenie jest wybierane wyłącznie przez lekarzy i według indywidualnego programu, który jest zestawiany w zależności od:
- Charakter zespołu bólowego.
- Zdiagnozowana patologia.
- Istniejące choroby współistniejące.
- Wiek i masa ciała pacjenta.
Na wybór terapii wpływa również to, jak długo pacjent odczuwa dyskomfort w tym obszarze, czy był wcześniej przepisany na leczenie, czy dana osoba przyjmuje jakieś leki, zwłaszcza hormonalne.
Ogólnie rzecz biorąc, aby pozbyć się tego problemu, lekarze zalecają:
- kurs tabletek i maści;
- specjalne ćwiczenia gimnastyczne;
- specjalna dieta.
Często ludziom doradza się środki ludowe, które są skuteczne, jeśli nie ma przeciwwskazań do takiej techniki, a wszystko jest również pod nadzorem lekarzy.
Lek
W przypadku, gdy lekarze zidentyfikują jakiekolwiek patologie, na przykład choroby tętnic lub żył, można przepisać leki.
Zasadniczo pacjentom zaleca się kurs:
- Tabletki przeciwzapalne.
- Leki przeciwbólowe.
- Witaminy, w szczególności zawierające wapń.
- Środki normalizujące przepływ krwi.
W 90% przypadków leczenie farmakologiczne jest przepisywane przez 7 do 10 dni. W przypadku braku poprawy lekarze wybierają inny kurs, często z silniejszymi lekami.
Gimnastyka
Przy objawach bólowych w okolicy łydki skutecznie pomaga wykonywanie ćwiczeń gimnastycznych. Są przepisywane przez lekarzy prowadzących i wykonywane pod ich nadzorem.
Zasadniczo pacjentom zaleca się:
- "Rower". Aby wykonać to ćwiczenie, musisz położyć się na plecach, podnieść nogi, a następnie wykonywać je okrężnymi ruchami, z wyglądu przypominającymi pedałowanie na rowerze.
- Stojąc na palcach.
Wymagany:
- stań prosto, aby skarpetki i obcasy były razem;
- połóż ręce na talii;
- podnieść się na palcach przez trzy minuty, a następnie obniżyć.
Trzymaj nogi wysoko przez 1,5 - 2 minuty. Aby uzyskać tę kontrolę, musisz położyć się na plecach i oprzeć nogi, wyprostowane w kolanach, o ścianę.
Innymi słowy, musisz trzymać nogi prosto w powietrzu.
- Chodź na piętach. Musisz położyć ręce na talii, a następnie chodzić wyłącznie na piętach przez 2 do 3 minut.
- Wykonuj płynnie kołyszące się nogi w różnych kierunkach.
O czasie trwania jednej lekcji, a także o regularności wykonywanej gimnastyki decyduje lekarz.
Dieta
W przypadku bólu cieląt zaleca się również monitorowanie diety.
Lekarze radzą:
Jedz więcej pokarmów bogatych w wapń.
Obejmują one:
- jogurt naturalny;
- twarożek;
- ryby i takie tam.
Są potrawy gotowane na parze lub gotowane.
Smażone i wędzone jedzenie zapobiega normalnej eliminacji nadmiaru soli z organizmu, wpływa negatywnie na krążenie krwi i prowadzi do obrzęków.
- Odrzuć pikle i alkohol.
- Są owoce, zwłaszcza sezonowe.
- Pij więcej zwykłej niegazowanej wody.
Powinieneś także uwzględnić w diecie pokarmy białkowe, w szczególności kurczak, jajka, wołowinę i inne.
Środki ludowe
W przypadku bólu w grach dobrze pomagają środki ludowe.
Dozwolone jest jednak skorzystanie z nich, jeśli:
- Ta metoda leczenia została zatwierdzona przez lekarza.
- U osoby nie zdiagnozowano poważnych patologii wymagających operacji lub leczenia szpitalnego.
- Nie ma, nawet pośrednich, przeciwwskazań do metod ludowych.
Najpopularniejsze środki ludowe na ból cieląt to:
Kąpiele miętowe.
Do gotowania potrzebujesz:
- wlać wodę do głębokiej misy, której temperatura wynosi 39-40 stopni;
- wlej do wody 5 - 6 gram liści mięty;
Ta kwota dotyczy jednego litra wody.
- opuść nogi po kolana do przygotowanej wody.
Potrzymanie nóg zajmuje 15 minut, a następnie wytrzeć je ręcznikiem i od razu iść do łóżka.
Wcieranie aloesu
Aby przygotować produkt, którego potrzebujesz:
- weź 5 gramów oleju eukaliptusowego i 5 mililitrów soku z aloesu;
- wszystko wymieszać;
- podgrzać w łaźni wodnej;
- delikatnie wcierać w naruszony obszar.
Wcierać dwa razy dziennie przez 4-5 dni.
Wycieranie lodu
To wymaga:
- weź 5-6 kostek lodu;
- umieść je w czystej szmatce lub ręczniku;
- owinąć pakiet;
- pocierać okrężnymi ruchami przez 3 do 4 minut.
Lód zmniejsza ból i łagodzi uczucie sztywności stóp.
Słone kompresy
Czy to jest to konieczne:
- rozcieńczyć dwie łyżki soli w 250 mililitrach ciepłej wody;
- weź czystą szmatkę i zwilż ją w przygotowanym roztworze;
- wycisnąć trochę;
- nanieść na dotknięty obszar i pozostawić na 5 - 10 minut.
Na zakończenie zabiegu nie zaleca się mycia stóp przez 1,5 - 2 godziny. Wykonywanie takich okładów jest wymagane codziennie, aż do ustąpienia zespołu bólowego.
Środki zapobiegawcze
Wdrożenie środków zapobiegawczych pomaga zmniejszyć prawdopodobieństwo bólu w grach oraz w wyniku różnych patologii.
W tej kwestii lekarze zalecili:
- Nie noś niewygodnych butów, zwłaszcza obcasów.
- Przed pójściem spać delikatnie masuj rękami nogi poniżej kolan przez 1,5 - 2 minuty.
- Wykonuj specjalne kąpiele dwa razy w tygodniu, na przykład dodaj zioła do ciepłej wody i trzymaj stopy w powstałym naparze przez 10-15 minut.
- Staraj się chodzić 15-20 minut lub więcej dziennie.
- Nie siedź dłużej niż dwie godziny z rzędu.
- Spaceruj i codziennie bierz prysznic kontrastowy.
- Unikaj przybierania dodatkowych kilogramów.
- Zawsze monitoruj swoją dietę.
- Noś skarpety lub pończochy uciskowe.
O czasie noszenia specjalnych skarpet lub pończoch decyduje lekarz prowadzący, np. Można zalecić noszenie ich tylko w nocy lub wieczorem przez 2-3 godziny.
- Śpij 8 godzin dziennie.
Ważne jest również, aby nie zwlekać i nie odwiedzać lekarza, gdy tylko osoba zacznie odczuwać ból i dyskomfort w nogach. Terminowo zidentyfikowane przyczyny, które wywołują ten stan, a także rozpoczęta terapia, pozwolą w krótkim czasie pozbyć się takich problemów i prowadzić normalne życie.
Człowiek może zderzyć się z bólem łydki z wielu powodów, dotyczy to głównie patologii kręgosłupa, chorób tętnic i żył, a także po wyczerpującym wysiłku fizycznym.
W każdym razie tylko lekarz może przepisać skuteczną metodę leczenia, aby dokładnie określić, co wywołało ten stan. W przeciwnym razie istnieje szansa, aby znacznie zaszkodzić zdrowiu i doprowadzić do jeszcze większych komplikacji wymagających interwencji chirurgicznej.
Blitz - porady:
- nigdy nie stosuj samoleczenia, nawet jeśli zespół bólowy występuje sporadycznie i nie jest ostry;
- jeśli po zakończeniu terapii nie ma poprawy, należy ponownie udać się do lekarza;
- zawsze staraj się przestrzegać środków zapobiegawczych i nie przemęczać się aktywnością fizyczną.
