Odzież uciskowa jest możliwa dzięki zastosowaniu najnowszych materiałów i nowoczesnych metod produkcji. Początkowo był używany w celach profilaktycznych i terapeutycznych, z czasem jednak coraz częściej wykorzystywany był w sporcie. W dzisiejszych czasach bielizna kompresyjna jest popularnym i znanym rodzajem odzieży dla sportowców.
Nawet w czasach starożytnego Egiptu, aby złagodzić zmęczenie i zmniejszyć obrzęki, wojownicy i niewolnicy szarpali nogi za pomocą pasków skóry lub tkanek, które naprawiały mięśnie i ścięgna. Takie bandaże pozwoliły zwiększyć wytrzymałość na długich wędrówkach.
Wraz z rozwojem technologii i pojawieniem się materiałów zawierających włókna poliuretanowe, zaczęto tworzyć pierwsze ubrania z efektem kompresji. Nowoczesna odzież uciskowa jest wykonana ze specjalnych elastycznych materiałów i ściśle przylega do ciała, wspierając je i zwiększając wydajność ruchu.
Zasada działania kompresji odzieży sportowej
W tłumaczeniu z języka angielskiego słowo „kompresja” (kompresja) oznacza kompresję lub ściskanie. Odzież uciskowa działa na tej zasadzie. Ucisk o różnej sile w określonych miejscach ciała i kończyn ułatwia pracę układu krążenia.
Kiedy krew przepływa przez naczynia krwionośne, pokonuje kilka zastawek na swojej drodze, wypychając ją z kończyn dolnych, co zapobiega stagnacji poniżej. Jeśli organizm człowieka odpoczywa lub jest narażony na słabą aktywność fizyczną, naczynia nie ulegają żadnym zmianom.
Podczas biegania układ sercowo-naczyniowy jest bardzo obciążony, co powoduje nieprawidłowe działanie zastawek. W efekcie naczynia tracą swój kształt, żyły puchną, pojawia się obrzęk i rozwija się zakrzepica. Dlatego sportowcy od dawna rozumieli, że lepiej jest używać bielizny kompresyjnej do wygodnych sportów. Dzięki oddziaływaniu na kończyny poprzez ucisk pomaga naczyniom funkcjonować bez zakłóceń.
Jeśli sprzęt jest zaprojektowany prawidłowo, skutecznie rozkłada obciążenia na części ciała. Bliżej kolana ucisk jest zwykle słabszy niż w stopie lub kostce, ponieważ do przepłynięcia w górę ze stopy potrzeba większej siły niż z kolana.
Dlaczego potrzebujesz bielizny kompresyjnej
Biorąc pod uwagę duże obciążenia podczas biegania, szczególnie ważne jest stosowanie przez kobiety bielizny kompresyjnej.
Zalety odzieży kompresyjnej są oczywiste:
- zmniejsza się zmęczenie;
- ekspozycja wzrasta;
- krążenie krwi jest znormalizowane;
- zmniejsza się napięcie i ból mięśni;
- zoptymalizowane jest zużycie energii przez sportowców;
- zmniejszone wibracje mięśni;
- zmniejsza się ryzyko napadów;
- zmniejsza ryzyko mikropęknięć, zapobiegając poważniejszym obrażeniom;
- zapewnia wsparcie dla mięśni, ścięgien i więzadeł;
- następuje szybki powrót do zdrowia po intensywnym wysiłku;
- siła ruchów wzrasta;
- pełni funkcję estetyczną, która pomaga uzyskać pożądane kształty i reliefy.
Dzięki dopasowanemu krojowi odzież kompresyjna zapewnia biegaczowi lepszą kontrolę nad każdym ruchem. Liczne badania wykazały, że średnie tętno sportowców noszących bieliznę kompresyjną jest nieco niższe niż ich odpowiedników w zwykłej odzieży.
Ponadto prowadzono różnego rodzaju obserwacje sportowców, które potwierdziły skuteczność stosowania bielizny uciskowej:
- Naukowcy z University of Auckland (Nowa Zelandia) w wyniku obserwacji sportowców w biegu na 10 km stwierdzili, że liczba uczestników, którzy biegali w zwykłej odzieży sportowej i następnego dnia odczuwali ból w dolnej części nogi, wynosiła 93%. Spośród biegaczy, którzy nosili skarpety uciskowe, tylko 14% odczuwało ten ból.
- Eksperci z University of Exeter (Wielka Brytania) testowali sportowców, powtarzając zestaw ćwiczeń siłowych, którym towarzyszyły bolesne odczucia. Wyniki badań wykazały, że noszenie bielizny z efektem kompresji przez 24 godziny po treningu poprawiło wskaźniki wytrzymałości sportowców i zmniejszyło ich ból.
- Osobno chciałbym podkreślić, że bielizna kompresyjna jest bardzo przewiewna, a jej szwy są traktowane w specjalny sposób. Dlatego ten rodzaj odzieży przyczynia się do tego, że kobiety czują się komfortowo w każdej temperaturze otoczenia i dłużej pozostają w dobrej formie.
Rodzaje bielizny kompresyjnej dla kobiet
Współczesny przemysł produkuje różnego rodzaju bieliznę sportową z efektem kompresji. Wykonany jest z syntetycznych tkanin hipoalergicznych, dzięki czemu skóra sportowców może swobodnie „oddychać”:
- T-shirty
- T-shirty
- Najfatalniejszy
Wspierają kobiecą pierś, chroniąc ją w ten sposób przed wstrząsem, siniakami czy deformacją. Bezpieczne mocowanie klatki piersiowej pozwala kobietom czuć się komfortowo podczas biegania lub skakania. Z estetycznego punktu widzenia takie ubrania skutecznie podkreślają piękne formy mięśni i atletyczną ulgę ciała.
- Rajstopy
- Legginsy
- Szorty
- Slipy
Chronią kolana i więzadła przed rozciąganiem, a także stabilizują okolice bioder bez uciskania i powodowania dyskomfortu. Doskonale utrzymują temperaturę ciała, skutecznie odprowadzają wilgoć i przyspieszają proces regeneracji po joggingu.
- Stuptuty
- Skarpety
- Podkolanówki
Wspomaga szybką eliminację kwasu mlekowego, co zmniejsza uczucie bólu po wysiłku. Naprawiają i chronią mięśnie i więzadła przed rozciąganiem i wibracjami. Podczas biegania nogi są chronione przed żylakami i zespołem „ciężkich” nóg.
- Kombinezony to wszechstronna opcja do uprawiania sportu.
Ze względu na to, że odzież uciskowa wykonana jest z tkanin syntetycznych, wymaga starannej konserwacji.
Podstawowe wymagania:
- prać po każdym treningu na delikatnym trybie w temperaturze nie przekraczającej 30 ° C;
- prasowanie jest zabronione.
Takie zabiegi pielęgnacyjne pozwalają zachować pierwotny kształt i właściwości kompresyjne lnu.
Producenci bielizny uciskowej dla kobiet
W ogromie naszego kraju można kupić bieliznę sportową czołowych, wiodących firm, specjalizująca się w produkcji odzieży z efektem kompresji:
- Puma
- 2XU
- Nike
- Skórki
- CEP
- Compressport
- Asics
Te marki mają różne linie sportowej odzieży kompresyjnej:
- wydajność - dla aktywnych zajęć;
- odśwież - w celu odzyskania;
- x-form jest mieszany.
Zespoły technologiczne firm stale udoskonalają krój produktów i właściwości tkanin. Większość odzieży wykonana jest z tkaniny PWX.
Jego główne zalety to gęstość, wytrzymałość, elastyczność, trwałość, wygoda, ochrona antybakteryjna, dobra wentylacja, wysoki stopień ochrony przed promieniowaniem ultrafioletowym oraz stosunkowo niewielka waga.
Jak wybrać sportową bieliznę kompresyjną
Warto wybrać bieliznę sportową z efektem kompresji biorąc pod uwagę miejsce i warunki atmosferyczne, w jakich odbywa się trening. Latem mimo upałów bieganie w „kompresji” będzie dużo wygodniejsze i wydajniejsze niż w zwykłej odzieży sportowej. Zimą powinien być noszony pod ciepłą odzieżą wierzchnią. W każdym razie zapewniony zostanie niezbędny mikroklimat dla ciała.
Dodatkowo należy zastanowić się, która grupa mięśni jest najbardziej podatna na stres podczas treningu. Biegaczom poleca się zakup niemal każdego rodzaju sprzętu: T-shirtów lub T-shirtów, legginsów lub legginsów, legginsów lub podkolanówek.
Wybór odpowiedniego rozmiaru jest bardzo ważny przy zakupie odzieży uciskowej. Każdy producent ma własną siatkę wymiarową. Konieczne jest dokładne zmierzenie ciała i, zgodnie z uzyskanymi parametrami, wybranie żądanego rozmiaru.
Nie zaleca się zabierania bielizny o jeden rozmiar mniejszej - w tym przypadku efekt będzie dokładnie odwrotny. Należy pamiętać, że ciało musi zachować elastyczność, a bieganie musi przynosić radość i komfort.
Dla satysfakcji estetycznej producenci produkują „kompresję” o tych samych właściwościach w różnych kolorach - monochromatycznych lub w połączeniu z wkładkami w innym kolorze. Projektanci wykorzystują w dekoracji kolorowe lamówki, przyciągające wzrok napisy i nadruki. Wszystko to sprawia, że bielizna kompresyjna jest nie tylko przydatna do uprawiania sportu, ale i piękna. Dzięki temu każda biegaczka może wybrać zestaw lub indywidualną część garderoby według własnego uznania.
Koszt
Biorąc pod uwagę wszystkie zalety odzieży sportowej z efektem kompresji, wykonanej ze specjalnie zaprojektowanych tkanin, nietrudno zgadnąć, że jej koszt jest dość wysoki.
Przybliżona średnia cena, którą należy się kierować:
- blaty - 1600-2200 rubli;
- Koszulki - 1800-2500 rubli;
- koszulki z krótkim rękawem - 2200-2600 rubli,
- koszulki z długim rękawem - 4500 rubli;
- spodenki - 2100-3600 rubli;
- legginsy - 5300-6800 rubli;
- kombinezony - 8100-10 000 rubli;
- skarpetki - 2000 rubli;
- legginsy - 2100-3600 rubli.
Powyższe ceny są orientacyjne, ponieważ produkty z tej samej kategorii różnią się nie tylko producentem, ale także technologią szycia, składem i właściwościami użytego materiału.
Gdzie można kupić
Najlepszym sposobem na znalezienie i zakup sprzętu dla kobiet jest Internet. Każda firma posiada własny sklep internetowy ze szczegółowym opisem modeli, dużym wyborem rozmiarów i kolorów.
Niektóre sklepy internetowe sprzedają produkty kilku marek, co pozwala wybrać odpowiednią opcję, biorąc pod uwagę Twoje wymagania i możliwości finansowe, bez wychodzenia z domu.
W zwykłych sklepach takie ubrania można kupić tylko w działach specjalizujących się w sprzedaży sprzętu sportowego, ale wybór tam zazwyczaj pozostawia wiele do życzenia.
W dużych miastach otwarto sklepy sprzedające bieliznę kompresyjną dla sportowców, ale asortyment modeli i przedział cenowy są znacznie gorsze pod względem różnorodności niż sklepy internetowe.
Podsumowując, chciałbym zauważyć, że sprzęt kompresyjny jest bardziej odpowiedni dla profesjonalnych sportowców. Zwykłe osoby, które prowadzą aktywny tryb życia i 2-3 godziny tygodniowo poświęcają na sport, nie muszą wydawać pieniędzy na kosztowną bieliznę.
Ale dla prawdziwych sportowców, bez względu na to, czy chodzi o trening, czy regenerację po nim, niezbędne będą ubrania z efektem kompresji.
Recenzje sportowców
Podczas treningu biegam po lesie po polnej drodze. Założyłam legginsy CEP i nic nie poczułam. Ale kiedy biegłem po asfalcie, różnica ze stuptutami i bez nich była zauważalna - nogi zaczęły wolniej „młotkować”, chociaż zwykle trudniej mi biegać po asfaltowej drodze.
przystań
Biegnę. Kupiłem legginsy, czułem tylko, że łydki nie trzęsą się tak bardzo. Ale zmęczenie jest takie samo jak wcześniej. Będę testował dalej, efekt może pojawić się z czasem.
Svetlana
Kupiłam koszulkę i legginsy. Ale po zakupie trafiłem na informację, że takie ubrania uzależniają. Dlatego staram się go nosić 1-2 razy w tygodniu. Stosuj po treningu dla lepszej regeneracji. Jak na razie jestem zadowolony z efektu.
Katarzyna
Za radą trenera postanowiłem wypróbować podkolanówki kompresyjne, ponieważ często biegam na długich dystansach. Już po pierwszym wyścigu czułem, że nie jestem już tak zmęczony jak wcześniej. Po kilku treningach udało mi się poprawić swój czas. Nie wiem, czy chodzi o golfa, czy nie, ale na razie będę tylko w nich biegał.
Alyona
Kupiłem legginsy do biegania, wszystkie były tak chwalone. Jestem rozczarowany. Poruszanie się było bardzo niewygodne, mięśnie były napięte jak w imadle. Może oczywiście chodzi o rozmiar, ale na razie będę działał bez kompresji.
Ania
Na trening kupiłam legginsy i rajstopy Skins. Położyłem go na ulicy podczas biegu. Zauważyłem, że po zajęciach jest więcej siły i zmęczenie nie jest tak silne. Chociaż jestem szczęśliwy, nadal będę ich używać.
Irina
Podobały mi się skarpetki Compressport. Planuję dokupić pończochy tej marki. Szkoda, że firma nie ma jeszcze leginsów dla dziewczynek.
Margarita
