.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Główny
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
Delta Sport

Przepis na pieczony filet z dorsza

  • Białka 6 g
  • Tłuszcz 3,7 g
  • Węglowodany 0 g

Liczba porcji w opakowaniu: 3-4 porcje

Instrukcja krok po kroku

Pyszny, delikatny i soczysty filet z dorsza pieczony w piekarniku pod warzywami i ziołami ucieszy każdego. Szczególnie atrakcyjna jest niskokaloryczna zawartość gotowego posiłku. Punktem kulminacyjnym dania będą nie tylko ryby, ale także świeża mieszanka warzyw i ziół. W przepisie wykorzystano orzechy włoskie, oczywiście można je odmówić, ale nadadzą rybom dość ostry orzechowy smak. Jak w domu pysznie upiec filety z dorsza? Uważnie przeczytaj przepis, który zawiera zdjęcia krok po kroku i zacznij gotować.

Krok 1

Najpierw musisz przygotować mieszankę zieleni i świeżych warzyw. Weź zieloną cebulę, koperek i pietruszkę, opłucz je pod bieżącą wodą i osusz ręcznikiem papierowym. Teraz drobno posiekaj wszystkie warzywa i przenieś do głębokiej miski.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 2

Teraz weź pomidora, umyj go i pokrój w małe kostki. Wybierz gęste i nie przejrzałe warzywo, ponieważ po pokrojeniu pomidor powinien zachować swój kształt. Przełóż pomidora do miski z ziołami. Wyjmij siedem korniszonów ze słoika i pokrój na małe kawałki: te ostre ogórki sprawią, że danie będzie bardzo oryginalne. Ząbek czosnku obrać i przecisnąć przez praskę. Wszystkie posiekane składniki wyślij do pojemnika z pomidorami i ziołami.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 3

Obierz orzechy włoskie. Pokrój jądra tak małe, jak to możliwe i wyślij je do pojemnika z resztą produktów.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 4

Przygotowaną mieszankę dopraw oliwą z oliwek, dodaj sok z połowy cytryny.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 5

Weź duży, wysoki formularz i wyłóż go pergaminem. Nie ma potrzeby nalewania oleju, ponieważ wystarczy soku, który da jedzenie. Umyj filet z dorsza, osusz, aby usunąć nadmiar wilgoci i przenieś do przygotowanej formy. Rybę dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie posmaruj kwaśną śmietaną. Możesz też użyć kremu, ale wtedy wybierz produkt mniej wysokokaloryczny.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 6

Teraz ułóż przygotowaną mieszankę warzyw, ziół i orzechów na filecie z dorsza. Rozprowadzić równomiernie na całej powierzchni ryby.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 7

Umieść pojemnik w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Po 10 minutach obniż temperaturę do 170 stopni, aby ryba opadła.

Jak długo trwa pieczenie filetów? Wszystko zależy od mocy piekarnika. Zwykle wystarczy 40 minut, ale kieruj się gotowością ryby.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 8

Gotowe danie podawaj na gorąco. Przed podaniem udekoruj kawałkami cytryny, gałązkami pietruszki i marynowanymi korniszonami. Ryba przygotowana według tego przepisu krok po kroku okazuje się bardzo delikatna i soczysta. Mamy nadzieję, że przepis Ci się spodoba. Smacznego!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

kalendarz wydarzeń

Wszystkich wydarzeń 66

Obejrzyj wideo: Pyszny DORSZ i WARZYWA z patelni! Prosty przepis. Pascal Brodnicki (Lipiec 2025).

Poprzedni Artykuł

Pulsometry - rodzaje, opis, oceny najlepszych modeli

Następny Artykuł

Roladka wieprzowa z nadzieniem pieczona w piekarniku

Powiązane Artykuły

Under Armour - zaawansowana technologicznie odzież sportowa

Under Armour - zaawansowana technologicznie odzież sportowa

2020
Fotorelacja pokazująca, jak urzędnicy Kaliningradu przeszli przez normy TRP

Fotorelacja pokazująca, jak urzędnicy Kaliningradu przeszli przez normy TRP

2020
Ćwiczenia z kettlebells w domu

Ćwiczenia z kettlebells w domu

2020
Martwy ciąg

Martwy ciąg

2020
Bieganie i ciąża

Bieganie i ciąża

2020
Standardy pływania: Tabela rankingowa sportów na rok 2020

Standardy pływania: Tabela rankingowa sportów na rok 2020

2020

Zostaw Swój Komentarz


Ciekawe Artykuły
Zapiekanka z białej kapusty z serem i jajkami

Zapiekanka z białej kapusty z serem i jajkami

2020
Legginsy Reebok - przegląd modeli i recenzje

Legginsy Reebok - przegląd modeli i recenzje

2020
Genone oxy shredz elite

Genone oxy shredz elite

2020

Popularne Kategorie

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

O Nas

Delta Sport

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport