.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Główny
  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
Delta Sport

Przepis na pieczony filet z dorsza

  • Białka 6 g
  • Tłuszcz 3,7 g
  • Węglowodany 0 g

Liczba porcji w opakowaniu: 3-4 porcje

Instrukcja krok po kroku

Pyszny, delikatny i soczysty filet z dorsza pieczony w piekarniku pod warzywami i ziołami ucieszy każdego. Szczególnie atrakcyjna jest niskokaloryczna zawartość gotowego posiłku. Punktem kulminacyjnym dania będą nie tylko ryby, ale także świeża mieszanka warzyw i ziół. W przepisie wykorzystano orzechy włoskie, oczywiście można je odmówić, ale nadadzą rybom dość ostry orzechowy smak. Jak w domu pysznie upiec filety z dorsza? Uważnie przeczytaj przepis, który zawiera zdjęcia krok po kroku i zacznij gotować.

Krok 1

Najpierw musisz przygotować mieszankę zieleni i świeżych warzyw. Weź zieloną cebulę, koperek i pietruszkę, opłucz je pod bieżącą wodą i osusz ręcznikiem papierowym. Teraz drobno posiekaj wszystkie warzywa i przenieś do głębokiej miski.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 2

Teraz weź pomidora, umyj go i pokrój w małe kostki. Wybierz gęste i nie przejrzałe warzywo, ponieważ po pokrojeniu pomidor powinien zachować swój kształt. Przełóż pomidora do miski z ziołami. Wyjmij siedem korniszonów ze słoika i pokrój na małe kawałki: te ostre ogórki sprawią, że danie będzie bardzo oryginalne. Ząbek czosnku obrać i przecisnąć przez praskę. Wszystkie posiekane składniki wyślij do pojemnika z pomidorami i ziołami.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 3

Obierz orzechy włoskie. Pokrój jądra tak małe, jak to możliwe i wyślij je do pojemnika z resztą produktów.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 4

Przygotowaną mieszankę dopraw oliwą z oliwek, dodaj sok z połowy cytryny.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 5

Weź duży, wysoki formularz i wyłóż go pergaminem. Nie ma potrzeby nalewania oleju, ponieważ wystarczy soku, który da jedzenie. Umyj filet z dorsza, osusz, aby usunąć nadmiar wilgoci i przenieś do przygotowanej formy. Rybę dopraw solą i pieprzem do smaku, a następnie posmaruj kwaśną śmietaną. Możesz też użyć kremu, ale wtedy wybierz produkt mniej wysokokaloryczny.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 6

Teraz ułóż przygotowaną mieszankę warzyw, ziół i orzechów na filecie z dorsza. Rozprowadzić równomiernie na całej powierzchni ryby.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 7

Umieść pojemnik w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Po 10 minutach obniż temperaturę do 170 stopni, aby ryba opadła.

Jak długo trwa pieczenie filetów? Wszystko zależy od mocy piekarnika. Zwykle wystarczy 40 minut, ale kieruj się gotowością ryby.

© dolphy_tv - stock.adobe.com

Krok 8

Gotowe danie podawaj na gorąco. Przed podaniem udekoruj kawałkami cytryny, gałązkami pietruszki i marynowanymi korniszonami. Ryba przygotowana według tego przepisu krok po kroku okazuje się bardzo delikatna i soczysta. Mamy nadzieję, że przepis Ci się spodoba. Smacznego!

© dolphy_tv - stock.adobe.com

kalendarz wydarzeń

Wszystkich wydarzeń 66

Obejrzyj wideo: Pyszny DORSZ i WARZYWA z patelni! Prosty przepis. Pascal Brodnicki (Lipiec 2025).

Poprzedni Artykuł

Wychowanie fizyczne klasa 4: stół dla chłopców i dziewcząt

Następny Artykuł

Duszony kurczak z pigwą

Powiązane Artykuły

Witamina K (filochinon) - wartość dla organizmu, która zawiera również stawkę dzienną

Witamina K (filochinon) - wartość dla organizmu, która zawiera również stawkę dzienną

2020
Technika biegania na krótkich dystansach

Technika biegania na krótkich dystansach

2020
Rline Joint Flex - przegląd leczenia stawów

Rline Joint Flex - przegląd leczenia stawów

2020
Jak budować mięśnie piersiowe na siłowni?

Jak budować mięśnie piersiowe na siłowni?

2020
Tabela kalorii produktów firmy Auchan

Tabela kalorii produktów firmy Auchan

2020
BCAA Scitec Nutrition Mega 1400

BCAA Scitec Nutrition Mega 1400

2020

Zostaw Swój Komentarz


Ciekawe Artykuły
Jak biegać, żeby zachować formę

Jak biegać, żeby zachować formę

2020
Wysokiej jakości buty do biegania - wskazówki dotyczące wyboru

Wysokiej jakości buty do biegania - wskazówki dotyczące wyboru

2020
Olimp Knockout 2.0 - przegląd przedtreningowy

Olimp Knockout 2.0 - przegląd przedtreningowy

2020

Popularne Kategorie

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

O Nas

Delta Sport

Podziel Się Z Przyjaciółmi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Biegać
  • Trening
  • Aktualności
  • Jedzenie
  • Zdrowie
  • Czy wiedziałeś
  • Pytanie odpowiedź

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport