Kreatyna z Systemem Transportu to suplement sportowy łączący kreatynę oraz substancje sprzyjające jej szybkiemu wchłanianiu i dostarczaniu do mięśni. Należy do kategorii kompleksów przedtreningowych.
Suplement diety zapewnia dostarczanie składników odżywczych do włókien mięśniowych, działa anabolicznie i posiada inne indywidualne właściwości, np. Nasila wydzielanie insuliny i poprawia regenerację mięśni. Dodatkowe działania żywienia sportowców wynikają z jego składników - transporterów.
Plusy i minusy
System transportu kreatyny ma następujące zalety:
- różnorodność aromatów;
- szybkie wchłanianie i transport do tkanki mięśniowej.
Jedyną istotną wadą systemu jest jego wysoki koszt w porównaniu z innymi suplementami sportowymi. Zaleca się przyjmować go bezpośrednio przed rozpoczęciem treningu.
Rodzaje systemów transportowych
Producenci suplementów kontynuują eksperymenty, łącząc aminokwas z różnymi substancjami transportującymi. Nie wszystkie pokarmy zawierające kreatynę, które zostały uzyskane eksperymentalnie, są skuteczne i warte uwagi. Wiele z nich nie spełnia oczekiwań klientów. Poniżej znajduje się lista najbardziej skutecznych kombinacji.
Kreatyna i węglowodany
Takie połączenie poprawia jakość treningu i sprzyja całkowitemu wchłanianiu substancji aktywnej przez organizm. Stosowanie suplementu aktywuje kumulację glikogenu we włóknach mięśniowych, który jest polisacharydem i jest dla nich źródłem energii.
Suplement diety wykazuje swoją skuteczność nawet u sportowców, których organizm jest odporny na aminokwas pochodzenia syntetycznego.
Kreatyna i Białko (Aminokwasy)
Najskuteczniejsza kombinacja dla sportowców poszukujących pięknej, wyraźnej definicji mięśni.
Kreatyna z systemem transportu białka to jedna z najpopularniejszych odżywek przedtreningowych. Udowodniono, że jest wysoce skuteczny w sytuacjach, gdy monohydrat kreatyny jest nieskuteczny. Pobudzające działanie węglowodanów wynika ze wzrostu poziomu insuliny we krwi. Nie mniej skutecznie rośnie pod wpływem koncentratu białkowego i aminokwasów.
Kreatyna i Tauryna
Stosunkowo nowy rodzaj suplementu sportowego stosowany w celu poprawy wydajności i produktywności podczas uprawiania sportu.
Kwas ten jest niezbędnym składnikiem większości napojów energetyzujących, w stężeniu 200-400 mg na 100 g płynu.
Sportowcy cenią taurynę za jej zdolność do spowalniania procesu katabolicznego. Uzupełnia niedobory białka w organizmie podczas intensywnych ćwiczeń. BAA jest stosowany jako środek tonizujący i odbudowujący.
Kwas alfa liponowy
ALA poprawia metabolizm insuliny u osób z zaburzeniami metabolicznymi. W sporcie kwas jest stosowany jako silny przeciwutleniacz w celu zwiększenia intensywności treningu i zapobiegania uszkodzeniom mięśni. Suplement diety zawierający kwas i kreatynę zwiększa skuteczność przywracania potencjału energetycznego sportowców.
L-arginina
Arginina działa kompleksowo na organizm:
- poprawia przepływ krwi w naczyniach, zwiększając w ten sposób odżywienie tkanki mięśniowej;
- stymuluje produkcję somatropiny;
- przyspiesza odpowiedzi immunologiczne.
Ze względu na wymienione pozytywne właściwości, jego połączenie z kreatyną jest aktywnie wykorzystywane w przygotowaniu sportowców na różnych poziomach. Biorąc pod uwagę wymienione wyżej właściwości argininy, jej zastosowanie jako składnika transportowego kreatyny jest dość logiczne.
Poprawa ukrwienia mięśni zwiększa transport i wchłanianie składników odżywczych, w tym kreatyny. Doświadczeni sportowcy uważają, że jest to najskuteczniejszy system.
L-glutamina
Glutamina pomaga w utrzymaniu optymalnej równowagi insulinowej w organizmie. Ma działanie antykataboliczne i immunostymulujące. Jego połączenie z kreatyną szybko odbudowuje mięśnie po wysiłku.
Kreatyna i D-pinitol
D-pinitol jest zdolny do zatrzymywania i przechowywania aminokwasów we włóknach mięśniowych. Ponadto ma działanie podobne do insuliny.
Kreatyna i witamina E.
Tokoferol zwiększa wchłanianie kreatyny przez mięśnie i jest regulatorem ich metabolizmu. Stosowanie witaminy E wpływa pozytywnie na funkcjonowanie gruczołów płciowych.
Wykwalifikowany trener powinien dobrać i zaplanować żywienie sportowe zgodnie z indywidualnymi parametrami sportowca.
Najlepsze podobne suplementy
Wybór systemów jest dość zróżnicowany. Niestety, nie każdy może zadowolić się wysoką wydajnością.
Następujące dodatki wyróżniają się dobrze zbilansowanym składem i optymalnym stosunkiem właściwości kosztowych do jakościowych.
NO-Xplode z BSN
Zapewnia szybki efekt doładowania energetycznego i wzrostu produktywności. Produkt łączy w sobie kreatynę, taurynę i argininę. W wyniku stosowania suplementów diety poprawia się ogólny ton ciała, zwiększa się potencjał energetyczny i poprawia się tło emocjonalne.
Fierce przez SAN
Głównymi składnikami kompleksu są monohydrat kreatyny oraz jabłczan kreatyny. Za transport substancji aktywnych odpowiadają arginina, tauryna i acetyloglutamina. Produkt działa pobudzająco na przepływ krwi i rozszerza światło naczyń krwionośnych. Zwiększa to zaopatrzenie włókien mięśniowych w składniki odżywcze i tlen.
Taki efekt zwiększa produktywność zajęć sportowych i przyspiesza regenerację.
NO Shotgun firmy VPX
Suplement sportowy zawiera glutaminę, beta-alaninę, argininę oraz kompleks aminokwasów egzogennych. Producent stosuje technologię EX, dzięki której wszystkie składniki są szybko wchłaniane i przyswajane.
Wymienione produkty znalazły się w rankingu najlepszych suplementów diety dla sportowców i wielokrotnie udowodniły swoją skuteczność. Można ich używać, mając gwarancję pozytywnego wyniku.
Weź czysty monohydrat kreatyny lub z systemem transportu
Kilku producentów produkuje systemy zawierające dziesiątki różnych komponentów. Te składniki nie zawsze są ze sobą w pełni kompatybilne i mogą być skutecznie wchłaniane przez organizm. Najbardziej udane kombinacje substancji zostały wymienione powyżej. Skuteczność pozostałej części została mało zbadana.
Głównym kryterium wyboru diety sportowej dla większości sportowców jest koszt. Zakup zwykłej kreatyny i którejkolwiek z substancji transportujących, na przykład tokoferolu w kapsułkach, będzie kosztować znacznie mniej niż gotowy system transportowy.
Pod warunkiem doboru odpowiedniej kombinacji i ilości aminokwasów oraz innych składników ich skuteczność może przewyższać gotowy produkt markowy.
Zaletą wyspecjalizowanego systemu jest obecność różnych smaków, w przeciwieństwie do niego zwykły produkt smakuje jak cement.
W produkcji żywienia sportowego nie wszyscy producenci używają czystego produktu jako surowca. Dlatego wartość tego suplementu pozostaje wątpliwa.
Nie ma poprawnej odpowiedzi na to pytanie. Każdy sportowiec wybiera dla siebie najbardziej optymalną opcję żywienia sportowego. Osobom pragnącym doświadczyć efektów działania systemów transportowych radzimy wybrać suplement na podstawie opinii doświadczonych trenerów i sportowców.
