Przysiady na pośladki to wszechstronne ćwiczenie, które jest zawarte w każdym podstawowym kursie fitness. Główne zalety przysiadów to ich skuteczność, duża różnorodność oraz możliwość wykonywania ćwiczeń w domu. Nie potrzebujesz...

Dziś bardzo modne stało się liczenie wykonanych kroków, więc wiele osób interesuje się tym, ile potrzebują dziennie na spacer. Ludzie instalują specjalne aplikacje z krokomierzami na smartfonach, kupują pulsometry, bransoletki fitness i...

Gainer to suplement diety dla sportowców, składający się z węglowodanów i białka, z solidną przewagą na korzyść tych pierwszych. Stosowany jest przez sportowców trenujących w celu zwiększenia masy mięśniowej. Suplement pozwala na zwiększenie kaloryczności codziennej diety...

Wyciskanie na ławce Arnold jest popularnym podstawowym ćwiczeniem rozwijającym mięśnie naramienne. Jak można się domyślić z nazwy, stało się powszechne dzięki Arnoldowi Schwarzeneggerowi, który zbudował wokół niego cały trening ramion. To ćwiczenie...

Wybór koktajlu proteinowego jest trudny. Rynek oferuje szeroką gamę różnorodnych produktów. Każdy producent podkreśla zalety swojego białka i umiejętnie ukrywa wady. W rezultacie sportowcy wybierają niewłaściwe surowce...

Witaminy odgrywają ogromną rolę w dobrze skoordynowanej pracy wszystkich ważnych układów organizmu. Słabo zbilansowana żywność współczesnego człowieka i niekorzystna sytuacja środowiskowa prowadzą do niedoboru składników pożytecznych, co ma szkodliwy wpływ na zdrowie...